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雨の臨時休養日は、30分間入浴で、1.2kg減。入浴後は58.4kg [健康]

 今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日だが、昼前後から雨が降ってきて、午後になっても止まなかったので、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.3キロ増加して、59.6キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が大きくならず、よかった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、、湯温は42度に設定して、入浴時間は、今日は休養日なので30分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、まあまあか。

 これで、入浴後の体重は、58.4キロということになり、明日の朝の体重は60キロ未満に収まるかどうか、開始前の体重も60キロ台前半で済むかどうかが問題となった。

入浴前の諸数値
 体重 59.6kg        体脂肪率 21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1425kcal
 BMI 21.8         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.0%
入浴後の諸数値
 体重  58.4kg        体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1407kcal
 BMI 21.3           体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.7%     両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率  36.3%      両脚骨格筋率   47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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