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寒い臨時休養日、30分間入浴するも、0.9kgしか落ちず。入浴後は59.7kg [健康]

 今日は、金曜日で、通常ならジョギングの日だが、昼前後は雨で、午後からは止んだのだが、気温は10度と寒かったので、やってもコスパが悪いので、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、60.6キロだった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日は幸いにも午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加が無く済んでよかった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は0.9キロしかなく、これは少し残念だった。

 これで、入浴後の体重は、59.7キロということになり、明日の朝の体重は60キロを超えるのは、ほぼ確実で、開始前の体重も60キロ台に収まるかどうかが問題となった。

入浴前の諸数値
 体重 60.6kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1434kcal
 BMI 22.1         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.5%    両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  46.4%
入浴後の諸数値
 体重  59.7kg        体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1430kcal
 BMI 21.8           体年齢  52歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.4%     両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率  36.5%      両脚骨格筋率   47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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