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臨時休養日は、30分間入浴で、1.2kg減。入浴後は59.7kg [健康]

 今日は、水曜日で、通常ならジョギングの日だが、午前中雨が降っていて、午後はどうなるのかな?と思っているうちに、やる気が無くなってしまい、臨時休養日にしてしまった。まあ、昨日・一昨日とジョギングしていたので、疲労がたまっていたのは確かだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、60.9キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加を小さくできなかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、今日は臨時休養日にしてしまったので、何とか59キロ台にしたいと、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、まあ、頑張った甲斐はあった。

 これで、入浴後の体重は、59.7キロということになり、明日の朝の体重は60キロを超えるのは、ほぼ確実で、開始前の体重も60キロ台に収まるかどうかが問題となった。

入浴前の諸数値
 体重 60.9kg        体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1451kcal
 BMI 22.2         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  59.7kg        体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.8           体年齢  52歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率  36.5%      両脚骨格筋率   47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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