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定例休養日は、15分間入浴で、0.9kg減。入浴後は59.8kg [健康]

 今日は、日曜日で、通常なら定例休養日だが、朝のうちは、体重が少し大きくなっていたので、ジョギングするつもりでいたが、その後の天気予報で、明日の方が気温が高いことが分かり、やはり、今日は休んで、明日、頑張ろうということになった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、60.7キロだった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、また今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重が増加せずに済んでよかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば59キロ台に落とせる入浴前の体重だったので、今日は休養日でもあるので頑張るべきだったが、どうにも今日は堪え性が無く、湯温は43度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.9キロあったので、まあ、入浴時間の割には、よく落ちた方ではないか。

 これで、入浴後の体重は、59.8キロということになり、明日の朝の体重は60キロを超えるのは、ほぼ確実で、開始前の体重が61キロ台にならないかが問題となった。

入浴前の諸数値
 体重 60.7kg        体脂肪率 19.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1451kcal
 BMI 22.2         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重  59.8kg        体脂肪率 18.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1442kcal
 BMI 21.8           体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.6%     両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率  37.0%      両脚骨格筋率   48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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