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定例休養日は、20分間入浴で、0.9kg減。入浴後は59.0kg [健康]

 今日は、日曜日で、通常通り、定例休養日である。この前のクールで、ギリギリだが57キロ台が出せたので、それを、いかに引き継いでいけるかが、課題だ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、60.6キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚の磯辺焼きで、それほどボリュームが大きいとは思われず、例によって午後からの便通が全く無かったが、体重増加は大きくならず、まあよかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば58キロ台に落とせる入浴前の体重だったが、今日は休養日でも堪え性が無く、湯温は44度に設定したが、入浴時間は20分間で切り上げてしまったので、体重減は0.9キロに止まり、これは、少し残念である。

 これで、入浴後の体重は、59.0キロということになり、なんとか、前クールの57キロ台の流れ引き継がたが、それで、明日の朝の体重は60キロ台に収まったとして、さて、開始前の体重も601キロ台に収まればいいのだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
 体重 59.9kg        体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.9         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重  59.0kg        体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1423kcal
 BMI 21.5           体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率  36.7%      両脚骨格筋率   47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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