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定例休養日は、35分間入浴で、1.2kg減。入浴後は60.4kg [健康]

 今日は月曜日で、通常ならジョギングをするのだが、今日は雪という天気予報だったので、昨日ジョギングしたので、今日は定例休養日である。雪は午後からは止んだが、非常に寒かったので、休みにしておいて、よかった。
 
 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.6キロとなった。
 昼食はキューピーのレトルト粥でそれほどボリュームが大きいとは思われなかったし、今日は珍しく午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が、あまり大きくはならずに済んでよかった。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば60キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温を45度に設定したところ、今日も湯温があまり上がらなかったようなので、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあった。これで、ジョギングした昨日と同じになったのだから、結構なことだ。35分まで我慢してよかった。

 これで、入浴後の体重は、60.4キロということになり、明日の朝の体重が、61キロ台に収まる可能性が大きくなった。

入浴前の諸数値
 体重 61.6kg        体脂肪率 22.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI 22.5         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.2%    両脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  46.7%
入浴後の諸数値
 体重  60.4kg        体脂肪率 20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1440kcal
 BMI 22.1           体年齢  53歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.7%     両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率  36.1%      両脚骨格筋率   47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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