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臨時休養日は、30分間入浴で、0.9kg減。入浴後は61.3kg [健康]

 今日は月曜日で、午後からの急用があって、ジョギング・ウォーキングができず、臨時休養日となった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.2キロとなった。昼食が、チーズトースト半枚とその他なので、それほどボリュームが大きかったとは思われず、例によって午後からの便通は全く少なかったのだが、体重増加がそれほど大きくはならず、体重が62キロ台前半に収まってくれたのは、休養日としてはよかった。
 そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば60キロ台に落ちる入浴前の体重だが、やはり休養日でも、今日はそれほど超長時間浴は出来ない状態だったので、湯温は45度に設定したが、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は0.9キロだったので、まあ、このところの「入浴では落ちない」という状況の中では、好い方かもしれない。

 これで、入浴後の体重は、61.3キロということになり、明日の朝の体重が61キロ台に収まるのは少し難しいかもしれない。

入浴前の諸数値
 体重 62.2kg        体脂肪率 22.4%(高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)基礎代謝量 1462kcal
 BMI 22.7         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 15.4%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 19.1%    両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  46.7%
入浴後の諸数値
 体重  61.3kg        体脂肪率 21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1454kcal
 BMI 22.4           体年齢  54歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.9%     両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率  36.2%      両脚骨格筋率   47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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