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雨の臨時休養日、40分間入浴で、1.2kg減。入浴後は62.8kg [健康]

 今日は土曜日なので、本来ならのジョギング・ウォーキングの日なのだが、昼前から降り出した雨が止まず、ジョギング・ウォーキングは休みということになった。昨日、入浴後の体重が61キロ台に落ちていたのに、その翌日が休みというのは、少し残念だ。
 天気予報では、夜から雨ということだったが、どうやら、南岸低気圧が予報より陸に近く通ったので、昼前から雨になったものと思われる。
  
 そこで、いつもの休養日通り、入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、64.0キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、ボリュームはそれほど大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、ギリギリ63キロ台に収まらなかったが、残念である。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば62キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は、昨日までのように45度に設定して、入浴時間は休養日なので40分間まで我慢したのだが、体重減は1.2キロしかなかった。やはり、旧い給湯器のご機嫌斜めで湯温があまり上がらなかったために、体重減が大きくならなかったものと思われる。

 これで、入浴後の体重は、62.8キロとなったが、これで、明日の朝の体重が、63キロ台に収まるといいのだが、どうなるか。
 このところよくある就寝中未明や起床後計測前に便通があれば、十分、63キロ台もあり得る。明日、ジョギング・ウォーキングをするとして、開始前の体重が、64キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日に比べて、僅かに好くなっている。これは、体重が昨日より0.9キロ大きくなっているので、当然だろう。まあ、ジョギング・ウォーキングした日と休養日とでは、入浴後の「その他の諸数値」は、比べ物にはならないかもしれない。

入浴前の諸数値
 体重 64.0kg        体脂肪率 24.4%(高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1482kcal
 BMI 22.8         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮下脂肪率 20.9%    両脚皮下脂肪率 21.1%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  46.1%
入浴後の諸数値
 体重  62.8kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1469kcal
 BMI 22.9           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.7%     両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.2%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率  35.7%      両脚骨格筋率   46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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