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前日より、1.3kgの増加で、63.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、63.2キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測より大きく下振れした。理由は、就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通が少しあったことである。また、昨夜の予測の時、「いつもと同じ程度の増加要因」としていたが、「アイスクリーム」を食べなかったことは、もっと大きく評価して、「いつもより少ない増加要因」としておいた方が、実態に近かったのかもしれない。健康面を考えると、夕食後夜間にアイスクリームを食べるのは、あまり好いことではないので、出来れば辞めたい習慣だが、これが、食べずに我慢できる時と、どうしても食べたくなってしまう時があるので困る。
 まあ、昨秋の特定健診のときには、「悪玉コレステロール」が「200以上」あって「食事指導」を受け、そこで、アイスクリームをの摂取を控えるように言われているので、夕食後夜間に食べないに越したことはない。なぜなら、夕食後のデザートで、やはり食べているからだ。この二月初頭には、定期血液検査があるので、そこで「悪玉コレステロール」がどう出るかが、一つの目安になろう。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が63キロ台に収まる可能性は、まあ、微妙なところだ。午前中に増加しなければ、午後からの増加幅があまり大きくならなければ、63キロ台も出るかもしれないのだが、どうなるか。
 天気予報によると、午後3時の気温は「7度」で北風が2m/sあるというから、先日の「悪夢」のジョギング・ウォーキングでの減量が「1キロに満たない」ことが再現される恐れもあるので、開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べ、少し悪くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 63.2kg    体脂肪率  23.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1473kal
 BMI      23.1    体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率  16.2%   体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮脂肪   20.2%   下肢脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   28.9%    体幹骨格筋   22.7%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  46.4%
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