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午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、63.0キロとなった。これは、午前中に、手淹れの緑茶を100mlほど飲んだが、便通もかなりあったので、それで、体重が、0.1キロだが落ちたものと思われる。まあ、昼食前に63キロちょうどというのは、昨日より0.6キロ小さいので、着々と減量が進んでいることが分かって、嬉しい。

 昼食は、スーパーで購入したキューピーのレトルト粥(梅味)で、デザートにどら焼き1個と雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。増加幅が大きくならなければ、開始前の体重は63キロ台に収まるのだが、どう出るだろうか。

 今日は、水曜日で定例休養日明け三日目で、ジョギング・ウォーキングをする予定である。
 天気予報によると、午後3時の気温は「8度」で、また、昼前にスーパーに買い物に行ったときには、かなり強い北風が冷たかったので、減量は、相当厳しくなりそうだ。それだけに、開始前の体重は出来るだけ小さく出てほしい。
 
 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。ただ、内臓脂肪レベルが「9.5」に落ちているので、「標準」の9以下にはあと一歩なので、ここにも注目したいものだ。

昼食前の体重 63.0kg    体脂肪率  24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝  1466kcal
 BMI      23.0    体年齢 57
 全身皮下脂肪率  16.7%   体幹皮下脂肪率 14.8%
 両腕皮脂肪   20.9%   下肢脂肪率  21.1%
 全身骨格筋率   28.6%    体幹骨格筋   22.2%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  46.0%
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