So-net無料ブログ作成

新年のご挨拶と、今年の目標。朝の体重は、63.5kg [健康]

 明けましておめでとうございます。新年もよろしくお願いいたします。

 さて、年が改まりましたので、私のジョギング・ウォーキングの目標も、改めて、確認しておきましょう。

 最終的目標:朝の体重が60キロ未満になること。
 当面の狙い:開始前の体重が、63キロ台前半に落ち着くこと。

 まあ、2000年当時は、肥満で72キロくらいあったのが、医師のアドバイスもあって一念発起し、毎日一時間のウォーキングから始まり、それが自然にジョギングに変わっていって、7~8年で朝の体重が60キロ未満になっていたと思う。それから、2015年くらいからはリバウンドが始まり63~64キロから、67キロを超えるまでに戻ってしまったが、昨年の暮れには、何とか朝の体重を63キロ台まで落とすことができた。

 そこで、新年最初の今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、63.5キロとなった。これは昨夜の予測よりかなり下振れしている。その理由は、今日は起床後計測前に便通があったことだ。それで体重は、昨日の朝よりは、0.2キロ小さく、昨日に続き漸減となった。
 新年は、こうして、好スタートを切ったわけだ。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が64キロ台に収まる可能性が出てきた。まあ、午前中に体重が増えないことだが、どうなるか。

 今日は元日、火曜日で、明日二日は姉が来訪して、昼間、新年会を開くので、ジョギング・ウォーキングはできないので、今日から、ジョギング・ウォーキングする。
 「走り初め」である。まあ、天気予報によれば、午後3時の気温は「10度」ということで、昨日までよりは条件が好いので、新年のスタートらしい、いい数字が出るものと、期待している。
 
 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
 
朝食前の体重 63.5kg    体脂肪率  23.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1478kal
 BMI      23.2    体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率  16.2%   体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮脂肪   20.1%   下肢脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.0%    体幹骨格筋   22.8%
 両腕骨格筋率  35.7%    両脚骨格筋率  46.4%
nice!(25)  コメント(4) 
共通テーマ:健康

nice! 25

コメント 4

ピストン

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
by ピストン (2019-01-01 11:35) 

yam

輝かしい新年をお迎えのこととお慶び申し上げます。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。
by yam (2019-01-01 11:55) 

てんてん

旧年中はお世話になり、ありがとうございました。
今年もよろしくお願いいたします。
by てんてん (2019-01-01 18:57) 

ソレイユ

ピストン さん、yam さん、てんてん さん、新年のご挨拶、ありがとうございました。
好いお年をお過ごしください。
by ソレイユ (2019-01-01 21:02) 

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング