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雨の臨時休養日は、35分間入浴で、1.3kg減。入浴後は、63.4kg [健康]

  今日は、テレビの天気予報通り午後からから雨が降ってきたので、臨時休養日とせざるを得なかった。「Yahoo!天気・災害」の天気予報では、夜になって、午後3時の天気を「弱雨」としていた。雨が降っていたのは、午後3時近辺だけではなかったのに、やはり、少しおかしい「Yahoo!天気・災害」である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きかったと思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。しかし、昨日大きく落として、朝の体重が小さかったので、64キロ台に収まって、まあまあではある。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度の設定では上がらないので、44度に設定して、それで湯温はそこそこ上がっているようになったので、入浴時間は休養日なので35分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロあったので、まあである。途中、20分で出ようかとか、25分で出ようかとか、早く出たいと迷ったが、何とか35分間まで我慢できてよかった。

 これで、入浴後の体重は、63.4キロとなり、明日の朝の体重は、まあ、何とか64キロ台には収まりそうだ。それで、開始前の体重も64キロ台に収まれば、明日も入浴後の体重は、61キロ台が狙えそうだ。ただ、開始前も64キロ台というのは、なかなか難しそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 64.7kg        体脂肪率 24.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1492kcal
 BMI 23.6         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.3%    両脚皮下脂肪率 21.5%
 全身骨格筋率   28.5%     体幹骨格筋率   22.1%
 両腕骨格筋率   35.4%      両脚骨格筋率  45.9%

入浴後の諸数値
 体重  63.4kg        体脂肪率 24.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1470kcal
 BMI 23.1           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 21.3%     両脚皮下脂肪率 21.5%
 全身骨格筋率   28.4%      体幹骨格筋率   22.0%
 両腕骨格筋率  35.2%      両脚骨格筋率   45.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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