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雨の臨時休養日は、35分間入浴で、1.4kg減。入浴後は64.1kg [健康]

  今日は、天気が悪くなければ、ジョギング・ウォーキングの日なのだが、昼前から雨が降ってきたので、臨時休養日とせざるを得なかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食が握りずし弁当で、それほどボリュームが大きかったと思われずなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。65キロ近辺に収まってほしかった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度の設定では上がらないので、44度に設定して、それで湯温はそこそこ上がっているようになったので、入浴時間は休養日なので35分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、64.1キロとなり、明日の朝の体重は、まあ、64キロ台に収まるのは無理だろうが、65キロ台に乗っても、出来るだけ小さく出てほしいものだ。

入浴前の諸数値
 体重 65.5kg        体脂肪率 23.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1513kcal
 BMI 23.9         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.6%    両脚皮下脂肪率 19.8%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.7%

入浴後の諸数値
 体重  64.1kg        体脂肪率 23.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
 BMI 23.4           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮下脂肪率 19.6%     両脚皮下脂肪率 19.7%
 全身骨格筋率   29.2%      体幹骨格筋率   23.1%
 両腕骨格筋率  35.7%      両脚骨格筋率   46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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