So-net無料ブログ作成

気温17度しかなく、ジョギングも混ぜたが1.4kg減に止まる。入浴後は62.7kg [健康]

 今日は、休養日明け四日目の速足ウォーキングである。
 開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.8キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なくて、体重増加を小さくできなかった。ただ、昨日の開始前より0.3キロ小さくなっていて、64キロ台なので、いい方ではある。
 今日も、天気は好いが寒いので、速足ウォーキングで頑張りたい。

 結果は、気温17度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではかなり低い表示だったので、風は弱かった(風速1m/s)が、速足ウォーキングはジョギングも混ぜてそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、何と1.4キロに止まった。これは、昨日より3度も低い気温だったので、仕方ないだろう。
 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば62キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は43度に設定したところ、今日もぬるかったので、仕方ないから、火を点けたまま浸かっていたら途中からかなり熱くなってきた感じだったので、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、0.7キロに止まった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり、入浴後の体重は62.7キロとなった。昨日と同じ体重で少し残念だが、62キロ台は維持できたので、まあ、よかった。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、明治ブルガリア飲むヨーグルを100mlほどと、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、これは、昨日の体重増加要因と同じなので、1.6キロ前後増加するとして、64キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ウォーキングの方は、休養日明け四日目だが疲労感は特には無く、昨日よりはむしろ良い方で、往路では、終始時速6キロ台を維持したので、まあまあだろう。
 復路では、このままでは体重減が小さくなってしまうと予想されたので、途中、時々ジョギングを入れたので、序盤以外は時速6キロ台が出たので、これは、復路としては、上出来であろう。
 今日は、気温が17度と、急に寒くなった感がある中で、ジョギングも時々交えてそこそこ頑張ったが、体重減か小さくなるのを阻めなかった。

 今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重   64.8kg     体脂肪率 24.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1493kcal
 BMI 23.7        体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 17.1%    体幹皮下脂肪率 15.2%
 両腕皮下脂肪率 21.3%    両脚皮下脂肪率 21.6%
 全身骨格筋率   28.5%     体幹骨格筋率   22.0%
 両腕骨格筋率   35.3%      両脚骨格筋率  45.9%

終了後の諸数値
 体重 63.4kg        体脂肪率 24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1471kcal
 BMI  23.1          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 16.8%      体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 21.1%     両脚皮下脂肪率  21.3%
 全身骨格筋率  28.5%      体幹骨格筋率   22.1%
 両腕骨格筋率   35.2%      両脚骨格筋率   45.9%

入浴後の諸数値
 体重  62.7kg        体脂肪率 24.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1459kcal
 BMI 22.9           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 21.4%      両脚皮下脂肪率 21.6%
 全身骨格筋率   28.4%      体幹骨格筋率   21.9%
 両腕骨格筋率  35.2%      両脚骨格筋     45.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1500mポイント 14分51秒で通過(時速6.06km/h)
    往路2000mポイント 19分42秒で通過(時速6.09km/h)
    往路3000mポイント 29分54秒で通過(時速6.02km/h)
    往路4000mポイント 38分42秒   (時速6.20km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを10分09秒で通過(時速5.91km/h) 
    往路の2000mポイントを19分51秒で通過(時速6.05km/h)  
    往路の1500mポイントを23分57秒で通過(時速6.26km/h)  
    往路の1000mポイントを27分54秒で通過(時速6.45km/h)
    往路の  500mポイントを33分45秒で通過(時速6.22km/h)  
    最終結果            39分15秒で到着(時速6.11km/h)
nice!(39)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

nice! 39

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング