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定例休養日は、35分間入浴で1.2kg減。入浴後は、64.3kg [健康]

 今日は、日曜日なので、定例休養日である。天気は好かったのだが、明日も天気が好いという予報なので、まあ、いいか。
 
 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。それでも、65キロ台半ばに収まったので、まあまあである。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定したところ、今日は湯温がそこそこ上がっているようだったが、念のため35分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、64.3キロとなり、明日の朝の体重は、まあ、64キロ台に収まるのは、無理だろう。65キロ台に乗っても、出来るだけ小さく出てほしい。

入浴前の諸数値
 体重 65.5kg        体脂肪率 24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1507kcal
 BMI 23.9         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.8%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.2%

入浴後の諸数値
 体重  64.3kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
 BMI 23.5           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.3%     両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   29.0%      体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率  35.5%      両脚骨格筋率   46.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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