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臨時休養日は、35分間入浴で、1.2kg減。入浴後は64.3kg [健康]

 今日は、町内会の防犯パトロールがあるので、臨時休養日とした。天気が非常に好かったのに、こういう日に休むのは、残念である。
 開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食がレトルト粥で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、デザートに、いつもは食べない柿1個を食べ、そのうえ例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昼食前の体重が64キロ台半ばだったので、ここは65キロ台前半に収まれば問題なかったのに、これでは、やはり残念である。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあ、好かった。1キロ以上落ちればいいやと思っていたので、これは上出来である。

 これで、入浴後の体重は、64.3キロということになり、明日の朝までの体重増加が小さければ、64キロ台に収まる可能性も無いわけではなくなってきた。

入浴前の諸数値
 体重 65.5kg        体脂肪率 24.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1507kcal
 BMI 23.9         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.8%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.7%    両脚皮下脂肪率 20.9%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.3%      両脚骨格筋率  46.2%

入浴後の諸数値
 体重  64.3kg        体脂肪率 24.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1488kcal
 BMI 23.5           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 20.8%     両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.8%      体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率  35.3%      両脚骨格筋率   46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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