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前日より2.1kg増加して、65.0kg。昨日の朝よりは、0.3kg減 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、65.0キロとなった。昨日の朝よりは、0.3キロ小さくなっている。この増加幅は、昨夜の予測より、上振れしているが、考えられる原因は、昨日は3.1キロと大きく減量しているので、そのリバウンドも大きかったと思われること、乃至、余計な飲食の見積もりが甘かったということだろう。
 まあ、いずれにしても、結果的に、一晩超えてみての減量幅は、0.3キロということで、漸減ということにはなっている。今日は、地域の運動会があるので、ジョギング・ウォーキングは休みとなるが、何処まで、体重増加を抑制できるかだろう。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何になるが、夕方の体重が、どの程度増加して、それを入浴でどの程度落とせるか、だろう。

 このところ、先の市の「定期健診」の結果の悪化による「栄養指導」ということで、体重の変化を可視化するために、朝の体重をグラフ化して記録するよう指示されているが、それを見ると、先週は、就寝中未明に便通があったことが続いたので、64.2キロまで落ちているが、ここ数日はそれが無いので、65キロ止まりである。まあ、一進一退ということになっているが、明日からの「毎日一時間速足ウォーキング」の週で、どういう推移を出せるか、ということになる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方なかろう。

朝食前の体重 65.0kg    体脂肪率  25.2%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1495kcal
 BMI      23.7    体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率  17.3%   体幹皮下脂肪率 15.4%
 両腕皮脂肪   21.6%   下肢脂肪率 21.9%
 全身骨格筋率   28.4%    体幹骨格筋   21.9%
 両腕骨格筋率  35.3%    両脚骨格筋率  45.9%
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