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臨時休養日、35分間入浴するも、1.0kg減に止まる。入浴後は64.3kg [健康]

 今日は、歯科の定期チェックが午後からあったので、臨時休養日とした。今朝も書いたが、いつもは定期チェックは午前中に受診して、午後からのジョギング・ウォーキングには支障がないようにしているのだが、今回は、予約が遅れて午前中に受診できなかったため、こういうことになった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食がカップ麺と枝豆で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。何とか64キロ台に収まっていてくれれば、入浴での落とし甲斐もあったのに。
 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したのだが、体重減は、1.0キロに止まった。

 これで、入浴後の体重は、64.3キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さくならない限り、65キロを超えそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 65.3kg        体脂肪率 24.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1503kcal
 BMI 23.8         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 17.0%    体幹皮下脂肪率 15.1%
 両腕皮下脂肪率 21.1%    両脚皮下脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.2%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.1%

入浴後の諸数値
 体重  64.3kg        体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1492kcal
 BMI 23.5           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.0%     両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.1%      体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率  35.6%      両脚骨格筋率   46.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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