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終了後は1.9kg減だったが、入浴で0.4kgしか落ちず、63.4kg [健康]

 今日は、速足ウォーキングの五日目である。
 開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昼食はレトルト粥だったのだが、その後、米菓(バカウケ)を6~7枚食べてしまい、そのうえ、今日は午後から全く便通が無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。せっかく、昼食前の体重が64キロ台だったのに、もったいなかった。
 今日も天気は好くないが、速足ウォーキングで頑張りたい。

 結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや低い表示で、風も少しあった(風速4m/s)のだが、速足ウォーキングはかなり頑張れたので、終了後の体重減は、1.9キロあった。ただ、これには、帰宅してから計測前に便通が少しあったので、その分+αがある。しかし、そこを考慮しても、昨日の1.1キロ減よりは、はるかに頑張っていたものと思われる。
 そこで入浴だが、ここは頑張って大きく落としておきたいところだったので、湯温は43度に設定したのだが、今日は旧い給湯器が全くの不調で湯温が全く上がらずぬるいままだったので、入浴時間を延ばすしかないと思い、35分間まで我慢したのだが、体重減は、何と0.4キロしかなかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり。入浴後の体重は、63.4キロとなった。終了後の体重は昨日より小さかったのに、入浴後の体重は、昨日より0.4キロ大きくなってしまった。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(明治エッセルスーパーカップ)1個を食べ、明治の飲むヨーグルトを150mlほどとキリンの生茶を150mlほど飲んだが、これは昨日と同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、64キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ウォーキングの方は、今日は五日目だったが疲労感は昨日よりは無くて、調子も好く、往路では、中盤まで時速6キロ台を維持できて、終盤も時速5キロ台に落ちたが時速6キロに近い辺りだったので、まあ、好かった方ではないか。
 復路でも、時速6キロ台が出た区間が三区間あり、その他でも、時速5キロ台後半だったので、これも、復路としては、いい方ではなかったか。
 今日は、速足ウォーキングは頑張って結果も出たのだが、入浴で「給湯器の不調」という不運があって体重減の結果が、昨日より大きくなってしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重   65.7kg     体脂肪率 25.9%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1503kcal
 BMI 24.0        体年齢 60歳
 全身皮下脂肪率 17.8%    体幹皮下脂肪率 15.8%
 両腕皮下脂肪率 22.3%    両脚皮下脂肪率 22.6%
 全身骨格筋率   28.1%     体幹骨格筋率   21.4%
 両腕骨格筋率   35.0%      両脚骨格筋率  45.6%

終了後の諸数値
 体重 63.8kg        体脂肪率 23.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1484kcal
 BMI  23.3          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 16.1%      体幹皮下脂肪率 14.3%
 両腕皮下脂肪率 19.9%     両脚皮下脂肪率  20.0%
 全身骨格筋率  29.1%      体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率   46.5%

入浴後の諸数値
 体重  63.4kg        体脂肪率 23.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1475kcal
 BMI 23.1           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.3%    体幹皮下脂肪率 14.5%
 両腕皮下脂肪率 20.4%      両脚皮下脂肪率 20.5%
 全身骨格筋率   28.8%      体幹骨格筋率   22.6%
 両腕骨格筋率  35.3%      両脚骨格筋     46.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1000mポイント 09分27秒で通過(時速6.35km/h)
    往路1500mポイント 14分33秒で通過(時速6.19km/h)
    往路2000mポイント 19分45秒で通過(時速6.08km/h)
    往路3000mポイント 30分39秒で通過(時速5.90km/h)
    往路4000mポイント 41分06秒   (時速5.84km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート  
    往路の3000mポイントを10分00秒で通過(時速6.00km/h) 
    往路の2000mポイントを20分54秒で通過(時速5.74km/h)  
    往路の1500mポイントを24分48秒で通過(時速6.05km/h)  
    往路の1000mポイントを29分51秒で通過(時速6.03km/h)
    往路の  500mポイントを35分06秒で通過(時速5.98km/h)  
    最終結果            42分12秒で到着(時速5.69km/h)
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