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前日より1.8kg増加して、65.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、65.0キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出た形だ。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何によるが、開始前の体重が65キロ台に収まる可能性がある。それには、便通がしっかりあることが必要だろう。

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールからすれば、定例休養日でいいはずなのだが、今日から、また「毎日一時間ウォーキング」にしてみたいと思っている。

 というのは、先日の「定期健診」の結果が悪かったので、そこを改善するには、「一日おき」よりは「毎日」の方が、いいのではないかと思うからだ。
 その時は「医者に相談してから」対応を考えるとしていたが、昨日のジョギングでの減量がうまくいったので、この流れで、低体重を維持していく、出来れば漸減で行くということを考えて、今日から「毎日一時間ウォーキング」をしてみようと思うのだ。
 「毎日」続けるということで、距離・時間は、往復8キロは少し厳しいので、往復6キロ・約一時間ということでやってみたい。

 このスケジュールで、漸減になっていけば、「定期健診」で悪かった項目も改善していくはずで、継続していく意味があるのではないか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が1.4キロ小さくなっていることによると思われるが、「ジョギング翌朝の悪化」という面も出ているのではないか。

朝食前の体重 65.0kg    体脂肪率  25.1%(高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1495kcal
 BMI      23.7    体年齢 59
 全身皮下脂肪率  17.2%   体幹皮下脂肪率 15.3%
 両腕皮脂肪   21.5%   下肢脂肪率 21.8%
 全身骨格筋率   28.5%    体幹骨格筋   21.9%
 両腕骨格筋率  35.2%    両脚骨格筋率  45.9%
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