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定例休養日は、35分間入浴するも、0.9kgしか落ちず、65.1kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで、定例休養日である。 
 
 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食が
ピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくすることができなかった。65キロ台に収まってほしかったのに、残念である。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したのだが、体重減は、0.9キロしかなく、64キロ台には落ちなかった。

 これで、入浴後の体重は、65.1キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きければ、66キロを超えてしまうことになる。 

入浴前の諸数値
 体重 66.0kg        体脂肪率 24.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1515kcal
 BMI 24.1         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 20.8%    両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.8%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.3%

入浴後の諸数値
 体重  65.1kg        体脂肪率 23.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1506kcal
 BMI 23.8           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.1%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 19.8%     両脚皮下脂肪率 19.9%
 全身骨格筋率   29.3%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率  35.6%      両脚骨格筋率   46.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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