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雨の定例休養日は、30分間入浴で1.2kg減で、64.8kg [健康]

 今日は、天気予報通り午後から雨となって、日曜日で定例休養日でもあるし、ジョギングは休みとした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われっず、午後からの便通は多くはなかったものの、体重増加はそれほど大きくはならなかったのだが、昼食前の体重が既に大きかったので、66キロに届いてしまった。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないと、湯温は43度に設定して、追い炊きも何度もして、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあまあか。

 これで、入浴後の体重は、64.8キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が小さければ、65キロ台に収まる可能性も無いことは無いことになってきた。

入浴前の諸数値
 体重 66.0kg        体脂肪率 24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1517kcal
 BMI 24.1         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.6%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.4%    両脚皮下脂肪率 20.6%
 全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.6%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.4%

入浴後の諸数値
 体重  64.8kg        体脂肪率 23.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1500kcal
 BMI 23.7           体年齢  58歳
 全身皮下脂肪率 16.2%    体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.0%     両脚皮下脂肪率 20.1%
 全身骨格筋率   29.1%      体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率  35.5%      両脚骨格筋率   46.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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