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臨時休養日は、30分間入浴で、1.1kg減で、65.6kg [健康]

 今日は、台風13号の雨で、臨時休養日となった。まあ、明日、台風が早く去れば、午後からウォーキングができるかもしれない。

 そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.7キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。66キロ台に収まったとはいえ、後半なので、体重減が大変である。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロだったので、まあまあというところか。

 これで、入浴後の体重は、65.6キロとなり、明日の朝の体重は、何とか66キロ台に収まりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重 66.7kg        体脂肪率 24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝量 1529kcal
 BMI 24.4         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.7%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 20.5%    両脚皮下脂肪率 20.7%
 全身骨格筋率   29.1%     体幹骨格筋率   22.7%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.5%

入浴後の諸数値
 体重  65.6kg        体脂肪率 23.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
 BMI 23.9           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 16.0%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率     46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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