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今日は、35分間入浴で、1.4kg減。入浴後は、62.7kg [健康]

 今日も、怪我の回復待ちの休養日である。ジョギング・ウォーキングをやらないと、買物以外は外に出ないで、家に引きこもりになるが、運動不足にはならないよう、入浴前に、体操を10分弱、やっている。体操は、高校の時の部活(サッカー部)でやっていたラジオ体操第一を基礎に少し足腰の強化を付け足したものをやっている。案外、いい運動になっている。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、63.8キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、午後からの便通が少なかったので、体重増加大きくなってしまった。しかし、昼食前の体重が大きくはなかったので、何とか63キロ台には収まったので、まあ、何とか、危機回避ではある。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、いつも通り、湯温は44度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロあったので、まあまあか。

 これで、入浴後の体重は、62.4キロとなり、何とか、明日の朝の体重は63キロ台に収まりそうである。まあ、漸減とはならないけれど、漸増でもないので、何とかこの傾向より悪くはならないように持っていきたい。

入浴前の諸数値
 体重     63.8kg    体脂肪率  24.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1479kcal
 BMI     23.3     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.8%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 21.1%    両脚皮下脂肪率 21.3%
 全身骨格筋率   28.6%     体幹骨格筋率   22.2%
 両腕骨格筋率   35.5%       両脚骨格筋率   46.1%

入浴後の諸数値
 体重      62.4Kg   体脂肪率 24.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1458kcal
 BMI     22.8     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 16.5%     体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.8%     両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率   35.4%     両脚骨格筋率   46.1%

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