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今日は35分間入浴で1.3kg減、57.8kg [健康]

 今日もジョギングは休みである。様子見が続いている。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、59.1キロとなった。これは、昼食が天重弁当で、そこそこボリュームはあったと思われるが、今日は午後からの便通もかなりあったので、体重増加が大きくならず、59キロ程度の水準に収まってくれて、だいぶ助かった。

 そこで入浴だが、ここはあまり頑張らなくても、58キロ台前半に収まる入浴前の体重だったが、湯温は42度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、57.8キロとなり、ジョギングなしでも57キロ台に落ちることとあいなった。まあ、予想外のことではある。
 これで、明日の朝への体重増加がそれほど大きくならなければ、明日の朝の体重は58キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
 体重     59.1kg    体脂肪率  20.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝 1421kcal
 BMI     21.6     体年齢      50歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   47.5%

入浴後の諸数値
 体重      57.8Kg   体脂肪率  20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI     21.1      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 13.6%     体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 17.3%     両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.5%
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