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今日は40分間入浴で、1.4kg減、58.2kg [健康]

 今日もジョギングは休みである。まあ、来週あたりから、ジョギングできるようになるかもしれない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、59.6キロとなった。これは、昼食が丼麺で、今日の丼麺はそれほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、昼食前に危惧していたように午後から全く便通が無かったので、体重増加が大きくなってしまった。

 そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定したが、入浴時間は40分間まで我慢したたところ、体重減は1.4キロあったので、まあ、よかった。

 これで、入浴後の体重は、58.2キロとなり、まあ、入浴前の体重からはかなり落ちたので、まずまずである。
 これで、明日の朝までの体重増加が、それほど大きくならなければ、58キロ台に収まる可能性も出てきた。

入浴前の諸数値
 体重     59.6kg    体脂肪率  20.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝 1428kcal
 BMI     21.8     体年齢      51歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重      58.2Kg   体脂肪率  20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1408kcal
 BMI     21.2      体年齢     49歳
 全身皮下脂肪率 13.6%     体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 17.3%     両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.5%
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