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日曜日は、25分間入浴で0.9kg減、58.3kg [健康]

 今日は日曜日で、定例休養日だが、このところジョギングは休みが続いてきているので、そのまま休みということになる。「ジョギング・ウォーキングでダイエット」というのが本来のテーマだが、今は、「入浴で体重減」ということになってしまっている。

 そこで、これはもう仕方ないが、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、59.2キロとなった。これは、昼食がチーズトーストで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、今日は午後からの便通が比較的多くあったので、体重増加が0.2キロで済んで、よかった。

 そこで入浴だが、入浴前の体重が大きくならなかったので、ここは、あまり大きく落とす必要はないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は、今日はあまり長時間浴はする気になれなかったので、25分間で切り上げたところ、体重減は、0.9キロだった。まあ、30分以下なら、1キロなくても仕方ないだろう。

 これで、入浴後の体重は、58.3キロということになり、昨日より0.1キロ大きくなった。しかし、明日の朝への増加幅が大きくならなければ、まだ、朝の体重は、今朝より小さくなる可能性はある。

入浴前の諸数値
 体重     59.2kg    体脂肪率  21.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝 1418kcal
 BMI     21.6     体年齢      51歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.5%    両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   47.0%

入浴後の諸数値
 体重      58.3Kg   体脂肪率  20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1406kcal
 BMI     21.3      体年齢     50歳
 全身皮下脂肪率 14.1%     体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.9%     両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.2%
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