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前日よりの増加幅が2.1kgもあったが、何とか、ギリギリ63kg台に [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、63.9キロとなった。ギリギリだが、何とか63キロ台に収まった。これは、昨夜、記事投降後、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、いつもよりかなり多くの「余計な飲食」をしたことになり、結果、体重増加要因がいつもより多くなり、体重増加も2キロ以上になったものと思われる。
まあ、ジョギングで体重を落とした日には、時々あることだ。

 これで、今日の日中の体重の推移はどうなるか? 漸増傾向で、昨日の開始前体重に近づいてしまうのか、それとも、低下傾向で、昨日よりの改善傾向が鮮明になるのか?
 その違いによっても、今日もジョギングするか、それとも「一日おき」のローテーションで休養日にするか、違ってくる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。これは、ジョギング翌朝はよくあることなのだが、脂肪率系の諸数値が悪く、骨格筋率系の諸数値も悪くなるという、「体重減の質」という面から見たら、悪い傾向が出ている。

体重       63.9Kg    体脂肪率  24.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1481kcal
BMI      22.8       体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  16.9%    体幹皮下脂肪率 14.9%
両腕皮下脂肪率  21.6%      両脚皮下脂肪率 21.8%
全身骨格筋率   28.8%      体幹骨格筋率   22.3%
両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率   46.2%
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