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5連続休養日は、30分間入浴で、1.4kg減と、上出来 [健康]

 今日は、4連続休養日明けだったが、天気が悪かったので、やはりジョギングはせず、休みとした。5連続休養日となって、体重は高止まりしてきているが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昼食はパンでそれほどボリュームは大きくはなかったのだが、やはり朝に便通があったため、午後からの便通が少なく、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

 そこで入浴だが、入浴前の体重が少し大きかったので、湯温は44度にしたが、入浴時間はこれまでより長く30分間まで我慢したところ、体重減は1.4キロあったので、これは上出来だった。少し長時間浴して頑張った甲斐があった。

 これで、入浴後の体重は、64.1キロとなり、もし明日の朝へ向けた体重増加が小さければ、64キロ台となる可能性が無くもないようになった。
 ただし、明日はジョギングを予定していたが、所用で外出する用事ができて、朝から午後まで出かけるので、帰宅してからの時間が無くなって、ジョギングできなくなったので、まだまだ辛抱が必要になった。

入浴前の諸数値
 体重      65.5kg   体脂肪率  22.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1518kcal
 BMI     23.3     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 19.4%    両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率  23.7%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.3%

入浴後の諸数値
 体重      64.1Kg   体脂肪率   22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1497Kcal
 BMI     22.8      体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 15.3      体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 19.1%     両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率 23.9%
 両腕骨格筋率   36.2%   両脚骨格筋率   47.4%
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