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前日より0.7kg増加して、59.1kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の夕食前より、0.7キロ増加して、59.1キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。小さくなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、開始前の体重が60キロ台に乗ってしまう可能性もある。
 今日は、天気が好いという予報なので、ジョギングができると思うが、開始前の体重が60キロ台に乗ってしまうと、これまでのジョギング後・入浴後に近い水準まで落とすのに、少し厳しくなってしまう。

 何とか、午前中、午後からの増加が、大きくならないでほしいものである。

 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、少し悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の体重 59.1kg    体脂肪率  19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1426kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳
 全身皮下脂肪率  13.2%   体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮脂肪   16.4%   下肢脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.5%    体幹骨格筋   25.1%
 両腕骨格筋率  36.8%    両脚骨格筋率  47.8%
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雨の臨時休養日、35分間入浴で、1.3kg減。入浴後は、58.4kg [健康]

 今日は、火曜日で、通常ならジョギングの日でクール二日目となるが、今日は、一日強い雨で、ジョギングはできなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.6キロ増加して、59.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
 そこで入浴だが、湯温は41度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は1.3キロあったので、まあまあか。湯温は、これまでは42度に設定していたが、それだと入る前に水で薄めるということがこのところ続いていたので、今日は、41度にしてみた。

 これで、入浴後の体重は、58.4キロということになり、これでまた明日の朝の体重は59キロ台に乗るだろう。そうなれば、明日は水曜日で、天気は好いという予報なので、ジョギングの開始前の体重は大きいかもしれないが、ジョギングで大きく落とすことができるだろう。

入浴前の諸数値
 体重 59.7kg        体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1433kcal
 BMI 21.8         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重  58.4kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1416kcal
 BMI  21.3           体年齢  50歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 16.1%     両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前空は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、59.1キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通は無かったが、それで、体重が0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、サトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたものを食べ、デザートに、ヤマザキの焼き菓子1個とカスピ海ヨーグルトを180mlほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

 今日は、火曜日で、ジョギングの日なのだが、朝から雨で、午後になっても止まないということなので、臨時休養日になるだろう。

 その他の諸数値は、昨日の昼食前と比べると、僅かに悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

昼食前の体重 59.1kg    体脂肪率  18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1429kcal
 BMI      21.6     年齢 50歳  
全身皮下脂肪率  12.8%   体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮脂肪   15.7%   下肢脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.8%    体幹骨格筋   25.6%
 両腕骨格筋率  37.1%    両脚骨格筋率  48.2%
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前日より0.7kg増加して、59.2kg [健康]

 今朝の体重は、昨日の夕食前より、0.7キロ増加して、59.2キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さい方である。小さくなった理由は、今日未明就寝中に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通が少しあったことだと思われる。

 朝の体重がこの水準だと、夕方の体重が60キロ台に乗ってしまう可能性も出てきた。
 今日は、一日雨ということで、ジョギングはできそうもないので、午前中、午後と、体重増加が大きくならないように、なってほしいものである。

 朝の体重は昨日の朝と同じなので、日中の推移も、昨日のように(昨日より小さく)なってほしい。
 
 その他の諸数値は、昨日の朝食前と比べると、殆ど変わりない。体重が同じので、まあ、そういうことになったのだろう。

朝食前の体重 59.2kg    体脂肪率  18.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)基礎代謝  1431kcal
 BMI      21.6     年齢 51歳
 全身皮下脂肪率  12.7%   体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮脂肪   15.7%   下肢脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.9%    体幹骨格筋   25.6%
 両腕骨格筋率  36.9%    両脚骨格筋率  48.2%
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雨の臨時休養日、35分間入浴で、1.2kg減。入浴後は、58.5kg [健康]

 今日は、月曜日で、通常ならジョギングの日でクール初日となるが、空模様が怪しくて、午後になっても、雨が降ったり止んだりで、するかしないか迷ったのだが、「雨雲の動き(Yahoo!天気・災害)」を見ていると、午後3時前後は、雨雲がかかっているので、休むことにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より0.5キロ増加して、59.7キロとなった。これは、昼食がサトウの切り餅半枚を磯辺焼きにしたもので、それほどボリュームがあったとは思われなかったが、例によって今日も午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
 そこで入浴だが、湯温は42度に設定した時に追い炊きすると熱すぎて水で冷ましていたので、今日は41度に設定して、入浴時間は35分間まで我慢したところ、体重減は1.2キロあったので、まあ、入浴時間を長くした割にはあまり落ちなかった、というところではないか。湯温をぬるくすると、入浴時間はいくらでも長くできるが、湯温がぬるい分、体重減は小さくなるようだ。

 これで、入浴後の体重は、58.5キロということになり、明日の朝の体重は59キロ台に乗るだろう。そうなれば、明日は火曜日で、一日中雨という天気予報なので、ジョギングは出来ないだろうから、どこまで体重増加を抑えられるかが、問題になろう。

入浴前の諸数値
 体重 59.7kg        体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1438kcal
 BMI 21.8         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.1%
入浴後の諸数値
 体重  58.5kg        体脂肪率 18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1418kcal
 BMI  21.4           体年齢  50歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.2%
 両腕皮下脂肪率 15.9%     両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率  36.9%      両脚骨格筋率   48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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