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退院二十七日目、入浴前の体重が小さかったのに、40分間入浴で1.2kgしか落ちず、62.5kg [健康]

 今日は退院二十七日目、今週で「ジョギング自粛期間」が終わるので、再開する来週月曜日からは、まずはウォーキングから始めて――と、昼食前に書いたが、その考えは変わっていない。まあ、そこで往復8キロ歩いてみて、その結果で、翌日からジョギングするか、まだ少しウォーキングで脚慣らしをするかを、判断したい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、63.7キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、それほどボリュームが大きいとは思われず、また、今日はいつになく午後からの便通も比較的多くあったので、体重増加が最小限で済んでよかった。

 そこで入浴だが、ここは体重水準を落とすいいチャンスなので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、何と1.2キロに止まった。30分間入浴でも1.4キロは落ちることがあるのに、40分間入浴しても1.2キロしか落ちないとは、ガッカリである。

 これで、入浴後の体重は、62.5キロとなり、昨日と同じだった。せっかく開始前の体重が63キロ台に収まったのに、40分間入浴での体重減が小さくて、残念な結果となった。こうなれば、明日の朝の体重が63キロ台の前半に収まることを期待するのみである。

入浴前の諸数値
 体重     63.7kg    体脂肪率  24.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1478kcal
 BMI     23.3     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 16.8%    体幹皮下脂肪率 14.9%
 両腕皮下脂肪率 21.1%    両脚皮下脂肪率 21.2%
 全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
 両腕骨格筋率   35.6%       両脚骨格筋率   46.1%

入浴後の諸数値
 体重      62.5Kg   体脂肪率  25.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1456kcal
 BMI     22.8     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 17.0%     体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 21.6%     両脚皮下脂肪率 21.8%
 全身骨格筋率   28.4%     体幹骨格筋率   21.9%
 両腕骨格筋率   35.2%     両脚骨格筋率   45.8%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.6キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム(森永パーム)1本を食べ、キリンの生茶を100mlほど飲んだので、便通はあったが少なかったので、体重は0.1キロだが増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「フレッシュトマト&バジルピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と柿半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中の便通は少なかったので、午後からはそれなりに出てくれて、体重増加を抑制してくれることを期待したい。やはり、何としても63キロ台に収まってほしい。

 今日は退院二十七日目で、来週月曜日からジョギング再開と決めたが、しかし、一か月も休んで、それで、急に往復8キロのジョギングをするのは、少し体調面で無理があるのではないかと思われるので、最初はウォーキングから始めようかと考えている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるというのは、よくない傾向だ。

体重        63.6Kg    体脂肪率  24.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1474kcal
BMI      23.2      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.9%    体幹皮下脂肪率 15.0%
両腕皮脂肪   21.4%     脚皮下脂肪率  21.6%
全身骨格筋率   28.5%     体幹骨格筋率   22.1%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率   45.9%
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前日より1.0kg増加して、63.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、63.5キロとなった。できれば、63キロ台の前半に収まってほしかったが、まあ、中盤であれば、いい方だろう。

 朝の体重がこの水準なら、日中の推移如何では、入浴前の体重が、63キロ台に収まる可能性はあるので、そこに期待したい。
 入浴前の体重が63キロ台に収まれば、入浴後の体重も62キロ台前半になって、「漸減」路線が維持されることになろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        63.5Kg    体脂肪率  25.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1469kcal
BMI      23.2      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  17.5%    体幹皮下脂肪率 15.5%
両腕皮脂肪   22.2%     脚皮下脂肪率  22.5%
全身骨格筋率   28.2%     体幹骨格筋率   21.6%
両腕骨格筋率  35.3%     両脚骨¥8格筋率   45.6%
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退院二十六日目、40分間入浴で、1.6kg減の、62.5kg [健康]

 今日で退院二十六日目、一か月間のジョギング自粛は今週いっぱいで、来週月曜日から再開することにした。それまで、何とか、入浴後は体重を62キロ台前半・中盤を維持したい。それは、入浴前の体重を63キロ台前半で維持することと同じだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昼食が「チキン竜田バーガー」で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から便通が殆ど無かったので、体重増加が大きくなってしまった。63キロ台に収まらず、64キロを超えてしまったのは、残念だ。

 そこで入浴だが、今日は、特に入浴時間を意識せず、「できるだけ長く浸かろう」と思い、湯温は43度に設定して、入浴時間は我慢できるところまでと頑張って、こういう時はかなり頑張れるもので、40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあか。

 これで、入浴後の体重は、62.5キロとなった。昨日の入浴後体重よりは、0.3キロ小さくなった。ようやく、「漸減」に戻った。これで、明日の朝の体重は、増加幅が大きくならなければ、63キロ台前半に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
 体重     64.1kg    体脂肪率  25.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1479kcal
 BMI     23.4     体年齢      58歳
 全身皮下脂肪率 17.4%    体幹皮下脂肪率 15.5%
 両腕皮下脂肪率 22.0%    両脚皮下脂肪率 22.3%
 全身骨格筋率   28.2%     体幹骨格筋率   21.7%
 両腕骨格筋率   35.3%       両脚骨格筋率   45.7%

入浴後の諸数値
 体重      62.5Kg   体脂肪率  24.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1456kcal
 BMI     22.8     体年齢     56歳
 全身皮下脂肪率 17.0%     体幹皮下脂肪率 15.0%
 両腕皮下脂肪率 21.5%     両脚皮下脂肪率 21.7%
 全身骨格筋率   28.4%     体幹骨格筋率   21.9%
 両腕骨格筋率   35.2%     両脚骨格筋率   45.8%
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、63.5キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム(森永パーム)1本を食べ、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は増えるのとは逆に、0.2キロだが落ちたものと思われる。

 昼食はスーパーで購入した「チキン竜田バーガー」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に少し便通があったので午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなってしまう恐れがある。まあ、何とか63キロ台には収まってほしいものである。

 今日で退院二十六日目となり、ここまで進んでくると、先を読めるようになり、今日は月曜日で今度の日曜日が退院三十二日目となるので、切りがいいので、その翌日の月曜日から再開することにしたいと思っている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        63.5Kg    体脂肪率  24.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1474kcal
BMI      23.2      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.7%    体幹皮下脂肪率 14.8%
両腕皮脂肪   21.1%     脚皮下脂肪率  21.3%
全身骨格筋率   28.7%     体幹骨格筋率   22.3%
両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率   46.1%
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