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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.4キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重の増減は無かったものと思われる。

 昼食は、丼麺で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、梨(幸水)半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日は、体重が65.0キロで便通が全く無くて65.9キロになったが、今日は、便通が見込まれるが、どの程度になるかが、問題だ。

 今日も、既に雨が降っており、午後いっぱい降るという天気予報なので、臨時休養日になりそうである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅かに悪くなる。これは、体重が0.4キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。

体重        65.4Kg    体脂肪率  22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1517kcal
BMI      23.9      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  15.5    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮脂肪   18.8%     脚皮下脂肪率  18.9%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率   47.2%
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前日よりの増加幅は1.2kgで、65.4kg。 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、65.4キロとなった。これは、64キロ台には収まらなかったし、また、昨日の朝よりも、0.1キロだが、大きくなっている。まあ、2連続休養日明けでも、0.1キロしか増加していないのだから、むしろ、好し、とずべきか。

 ただ、この体重水準では、日中の推移如何で、夕方には66キロを超えると思われ、入浴で落とすにしても、昨日までの水準を維持できるかどうかは、非常に難しいところだ。

 今日も、今は雨は降っていないが、天気予報によれば、昼前から夕方まで雨ということで、今日もジョギングは、臨時休養日になりそうである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。これは、体重は0.1キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。 

体重        65.4Kg    体脂肪率  22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1517kcal
BMI      23.9      体年齢     57 
全身皮下脂肪率  15.5%    体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮脂肪   18.8%     両脚皮下脂肪率  18.8%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.8%
両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.2%
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今日も雨で、45分間入浴で、1.7kg減、64.2kg [健康]

 今日も、昼前後から、午後いっぱい、雨であり、臨時休養日とした。東京では、8月に入り、15日間連続の雨で、こんなことはこの40年間で初の出来事と言う。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昼食が、即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり危惧していたように、午後から便通が無く、体重増加が非常に大きくなってしまった。ただ、それでも、ギリギリ65キロ台に収まったのは、微減ではあるが、「漸減」にはなっている。

 そこで入浴だが、ここも大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定し、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.7キロあったので、まあよかった。

 これで、入浴後の体重は、64.2キロとなり、明日の朝への体重増加が小さければ、64キロ台も不可能ではない大きさとなった。まあ、難しいがどうだろう。

入浴前の諸数値
 体重     65.9kg    体脂肪率  22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1526kcal
 BMI     24.1     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率   47.4%

入浴後の諸数値
 体重      64.2Kg   体脂肪率  22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い 基礎代謝量 1498kcal
 BMI     23.4     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 15.3%     体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 18.7%     両脚皮下脂肪率 18.7%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.2%     両脚骨格筋率   47.3%
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午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、65.0キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあり、排尿もあったので、それで、体重が増えるのとは逆に、0.3キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「ごっつ盛り」)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、巨峰10粒ほどを食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、このところ、午前中に便通があって、午後からは無いか少ないので、体重増加が大きくならないか危惧される。

 今日は、昨日・一昨日と休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気予報・「雨雲の動き」を見ると、午後からびっしり雨雲がかかっているので、多分、臨時休養日にせざるをえないだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。これは、体重が1.0キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        65.0Kg    体脂肪率  22.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1511kcal
BMI      23.7      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  15.4    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮脂肪   18.8%     脚皮下脂肪率  18.8%
全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.9%
両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   47.3%
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前日よりの増加幅は0.6kgで、65.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.6キロ増加して、65.3キロとなった。これは、就寝中起床前に、便通がかなりあったので、それで、増加幅が小さくなったからだと思われる。

 休養日明けの朝の体重が65キロ台前半というのは、かなり助かるが、逆に言えば、日中の推移では、もう便通は、殆ど無くて、増加幅が大きくなるのかもしれない。
 まあ、昼食後の体重増加がどの程度になるかが、勝負だろう。

 今は雨は降っていないが、天気予報によると、午後からは雨だというし、午後3時の気温も26度しかないとのことなので、ジョギング出来るかできないか、出来たとしても、体重減は厳しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        65.3Kg    体脂肪率  21.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1519kcal
BMI      23.8      体年齢     56 
全身皮下脂肪率  15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪   18.3%     両脚皮下脂肪率  18.3%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
両腕骨格筋率  36.3%     両脚骨格筋率  47.6%
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雨の臨時休養日、45分間入浴で、1.7kg落ち、64.7kg [健康]

 今日は、天気予報通り、午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.4キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通が多くは無かったので、体重増加が大きくなってしまった。しかし、増加幅は先日のように1キロ以上も大きくなるということではなかったので、まあよかった。

 そこで入浴だが、昨日は65キロに届いたままになってしまったので、今日は何とか64キロ台に落としたいと、湯温は42度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、1.7キロ落ちたので、頑張った甲斐があった。

 これで、入浴後の体重は、64.7キロとなり、連続休養日だが、昨日より、0.3キロ小さくなった。しかし、天気予報によると、明日も一日雨ということなので、厳しくなりそうだ。

入浴前の諸数値
 体重     66.4kg    体脂肪率  21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1539kcal
 BMI     24.2     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   47.9%

入浴後の諸数値
 体重      64.7Kg   体脂肪率  20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1514kcal
 BMI     23.6     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.5%     体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.4%     両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   48.0%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、66.0キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通も少しあったので、増加しないと思っていたら、結果的には、0.1キロ増加していたので、少し残念である。

 昼食は「そうめん」(シマダヤの流水麺)で、デザートに巨峰を半房食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少し便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなってしまう恐れがある。

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日なのだが、天気予報によると、午後からは雨なので、ジョギングできないかもしれない。「雨雲の動き」でも、午後2時あたりから当地にバッチリかかっているので、難しそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が、0.7キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重        66.0Kg    体脂肪率  21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1534kcal
BMI      24.1      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  14.8    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮脂肪   17.6%     脚皮下脂肪率  17.5%
全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.7%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   48.0%
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前日よりの増加幅は0.9kgで65.9kgと、66kg台目前 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、65.9キロとなった。ギリギリで65キロ台に収まったが、66キロ台と同じようなものである。

 この水準だと、日中の推移如何で、夕方には67キロを超えてしまうかもしれない。

 今日はジョギングの日なのだが、天気予報によると、午後からは雨ということなので、もう憂鬱である。
 体重は67キロ台になってしまうのか?

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に好くなっている。体重が0.6キロも大きくなっているのだから、当然だろう。




体重        65.9Kg    体脂肪率  21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1531kcal
BMI      24.1      体年齢     56 
全身皮下脂肪率  15.0%    体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮脂肪   17.9%     両脚皮下脂肪率  17.9%
全身骨格筋率   20.4%     体幹骨格筋率   24.5%
両腕骨格筋率  36.3%     両脚骨格筋率  47.8%
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定例休養日、20分間入浴で1.3kg減の、65.0kg [健康]

 今日は、昨日まで3連続ジョギングしてきたし、日曜日なので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が丼麺とボイルズワイガニで、ボリュームがが大きく、体重増加が大きくなることを危惧していたが、その通り、非常に大きくなってしまった。休養日なので、65キロ台に収まってくれていれば、入浴で落とすのも楽なのだが、66キロを超えてしまうと大変だ。

 そこで入浴だが、頑張れば64キロ台も不可能ではないが、今日はどうも超長時間浴をする気になれず、湯温は42度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.3キロあったので、入浴時間の割には、いい方ではないか。

 これで、入浴後の体重は、65.0キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が大きくなければ、65キロ台に収まる可能性もあるが、まあ、66キロを超えてしまうのではないか。なかなか「漸減」路線にはいかないものである。

入浴前の諸数値
 体重     66.3kg    体脂肪率  21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1539kcal
 BMI     24.2     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   48.0%

入浴後の諸数値
 体重      65.0Kg   体脂肪率  20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1521kcal
 BMI     23.7     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.3%     体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.1%     両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.2%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.3キロだった。これは、午前中、ガリガリ君1本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を100mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重は増減しなかったものと思われる。

 昼食は丼麺とボイルズワイガニで、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)を食べた。今日の昼食は少しボリュームが大きかったので、大きな体重増加が見込まれるが、どの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日まで3連続ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重        65.3Kg    体脂肪率  21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1518kcal
BMI      23.8      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  15.3    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪   18.5%     脚皮下脂肪率  18.5%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.1%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   47.5%
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