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前日より、2.2kgも増加して、64.8kgと大きく出る [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、64.8キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し上振れしたが、それは、投稿後就寝前に、実際はキリンの生茶を少しずつ何度か飲んだので、これが、かなりの量だったことを示していると思われる。まあ、それでも、64キロ台には収まったので、最悪ではないだろう。

 ただ、朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は65キロを超えると思われ、そうなると入浴で63キロ台に落とすのは、難しくなるかもしれない。
 今日明日と、連続休養日にする予定なので、何とか、あまり増加しないでほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪化している。これは、典型的な「ジョギング翌朝の悪化」だろう。

体重     64.8kg       体脂肪率  25.5%(高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1491kcal
BMI      23.7      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  17.5%    体幹皮下脂肪率 15.5%
両腕皮脂肪   22.0%     脚皮下脂肪率  22.3%
全身骨格筋率   28.3%     体幹骨格筋率   21.7%
両腕骨格筋率  35.2%     両脚骨格筋率   45.8%
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気温25度あったのに、往復ジョギングで、1.8kg減に止まる。入浴後は、62.6kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、本来なら休養日なのだが、明日・明後日と、午後2時からプロ野球の阪神×巨人戦をPC観戦する予定なので、今日休んでしまうと、3連続休養日になってしまうので、今日、ジョギングしておくことにする。
 開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.4キロとなった。これは、昼食が、ピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくすることができなかった。それでも、65キロ台の前半に収まったのは、よかった。
 今日は、気温が高いので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温25度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示で、風も弱かった(風速2m/s)のだが、往復ジョギングはそこそこだったが、どういうわけか、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。2キロ以上は落ちると思っていたので、意外だった。
 そこで入浴だが、ここはジョギングで落ちなかった分まで落とすべきではあったが、それほど頑張る気も起きなかったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、1.0キロあったので、まあ、よかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は、62.6キロとなった。ジョギングでもう少し大きく落ちていてくれれば、もう少し小さくなったのに、残念である。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個と、アメリカンオレンジ1個を食べ、キリンの生茶を300mlほど飲んだが、これは、昨日より少し大きい体重増加要因なので、1.9キロ前後増加するとして、64キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、連続ジョギングということになったが、それほど疲労感は無く、脚が慣れているようで、昨日よりむしろスピードは出たが、それでも、時速9キロ台には届かず、時速8キロ台がやっとだったが、今日は、最終的には時速6キロ台の、それほど遅い方ではないあたりで終われたので、まあまというところか。
 復路では、往路の疲労が出たのか、昨日ほどには頑張れず、序盤は時速4キロ台で、その後も、終始時速5キロ台前半だったので、あまり好くなかった。
 今日は、往復ジョギングの方は、全体的にはまあまあだったので、気温が25度と高かった割には体重減が小さかったのは、何とも解せないところだった。

 今日は散歩中のワンちゃんに3匹もすれ違った。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
開始前の諸数値
 体重 65.4kg        体脂肪率 23.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1507kcal
 BMI 23.9         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.2%    両脚皮下脂肪率 20.3%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   22.9%
 両腕骨格筋率   35.5%      両脚骨格筋率  46.6%

終了後の諸数値
 体重 63.6kg        体脂肪率 23.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1480kcal
 BMI  23.2          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 16.2%      体幹皮下脂肪率 14.4%
 両腕皮下脂肪率 20.3%     両脚皮下脂肪率  20.4%
 全身骨格筋率  29.0%      体幹骨格筋率   22.8%
 両腕骨格筋率   35.4%      両脚骨格筋率   46.4%

入浴後の諸数値
 体重  62.6kg        体脂肪率 24.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1461kcal
 BMI 22.9           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 16.5%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.8%      両脚皮下脂肪率 21.0%
 全身骨格筋率   28.7%      体幹骨格筋率   22.4%
 両腕骨格筋率  35.4%      両脚骨格筋     46.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分27秒で通過(時速8.70km/h)
    往路1000mポイント 07分03秒で通過(時速8.51km/h)
    往路1500mポイント 12分21秒で通過(時速7.29km/h)
    往路2000mポイント 17分12秒で通過(時速6.98km/h)
    往路3000mポイント 28分24秒で通過(時速6.34km/h)
    往路4000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分12秒で通過(時速4.92km/h)  
    往路の1500mポイントを17分09秒で通過(時速5.23km/h)  
    往路の1000mポイントを23分06秒で通過(時速5.19km/h)
    往路の  500mポイントを29分48秒で通過(時速5.03km/h)  
    最終結果            34分51秒で到着(時速5.16km/h)
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、65.0キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通が少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に便通があったので、午後からはあるかどうか、まあ、無くても、何とか65キロ台には収まるのではないか。

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、休養日なのだが、明日・明後日と、午後2時からプロ野球の阪神×個人戦をPC観戦するので、休みにするため、今日、連続ジョギングになるが、ジョギングすることにしている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が、1.2キロも小さくなっているので、当然だろう。

昼食前の体重  65.0Kg    体脂肪率  22.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1507kcal
 BMI      23.7      体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  15.9%    体幹皮下脂肪率 14.1%
 両腕皮脂肪   19.5%     脚皮下脂肪率 19.6%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋   23.3%
 両腕骨格筋率  35.7%     両脚骨格筋率  46.9%
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寝過ごして排尿多くなり、昨日よりの増加幅が小さくなって、65.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、65.1キロとなった。これは、昨夜の予測より大幅に下回ったが、それは、恐らく、朝いつも起きるより2時間ほど寝過ごしてしまったため(「ため」かどうかは、ホントは分からないが)、寝起きの排尿が、いつもは殆ど無いのに今朝は非常に多くあったため、それで、体重増加が抑制されたためだと思われる。
 寝過ごしてしまったのは、一度目が覚めたが、それが、いつも起きる時間より30分ほど早かったので、「ああ、あと30分あるのか」ということで、目覚ましも止めてしまって30分後に起きるつもりで寝てしまったら、どういうわけか、ぐっすり寝込んでしまって、そのまま2時間ほど寝たままとなってしまったというわけだった。
 まあ、熟睡できたのは良かったが、とんだ予想外の出来事だった。

 それで、朝の体重が、依然として65キロ以上ではあるが、昨日よりは、1.1キロ小さくはなった。ただ、この水準では、日中の推移如何で、開始前の体重が65キロ台に収まるかどうかは微妙なところで、便通次第ということにはなろう。

 今日は、昨夜も書いたとおり、明日・明後日と、午後2時からのプロ野球・阪神×巨人戦をPC観戦するため連続休養日になるので、今日のうち、ジョギングしておこうと思っている。
 連続ジョギングになって、少しキツイが、まあ、明日・明後日と、連続休養日にして、また体重増加が大きくなることを考えると、少しでも、小さくしておきたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪化している。ただし、これは「ジョギング翌朝の悪化」というほど悪い数字ではなく、昨日の朝が非常に体重が大きかったので、諸数値の方が好過ぎる数字が出ていたためだ。

体重     65.1kg       体脂肪率  23.4%(高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1506kcal
BMI      23.8      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  16.2%    体幹皮下脂肪率 16.4%
両腕皮脂肪   19.9%     脚皮下脂肪率  20.0%
全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.0%
両腕骨格筋率  35.5%     両脚骨格筋率   46.7%
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往復ジョギングと入浴で3.2kg落とすも、開始前が大きくて、入浴後は、63.7kg [健康]

 今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。朝の体重が大きかったので、ジョギングで少々落としても大きいままであろうことを思うと、大変である。
 開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.9キロとなった。これは、昼食が、「銀鮭幕の内弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、午後からの便通が、例によって少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、ギリギリだが66キロ台に止まったのは、せめてもの幸いか。
 今日は、風が少しあるが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風が少しあった(風速5m/s)が、往復ジョギングは、復路で少し頑張れたので、また、復路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は、2.4キロあった。まあ、2キロ台中盤なので、いい方ではないか。

 そこで入浴だが、終了後の体重からは、いかに頑張っても62キロ台には落ちない数字だったので、63キロ台でいいやということで、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、0.8キロあったので、まあまあではないか。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、3.2キロということになり、入浴後の体重は、63.7キロとなった。開始前の体重が大きいので、3キロ以上落しても、63キロ台後半なのだから、厳しいものだ。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個と、アメリカンオレンジ1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、先日の体重増加要因と同じ程度なので、1.8キロ前後増加するとして、65キロ台の半ばの、どの辺りに収まるかに、注目だ。ジョギング翌朝でも、65キロ台というのだから、困ったものである。

 ジョギングの方は、連続休養日明けで疲労は無く、調子も悪くはなかったのだが、どういうわけか、あまりスピードは出ず、時速9キロ台どころか、時速8キロがやっとで、その後落ちていき、最終的には、時速5キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。
 復路では、風が少し向かい風だったが、往路で頑張れなかった分まで頑張ろうと、時速6キロ台には届かなかったものの、終始時速5キロ台後半を維持できたので、まあ好かったのではないか。
 今日は、気温がそこそこ高くて、往復ジョギングも復路では頑張って、3キロ以上落したのだが、それでも63キロ台後半なのだから、大変だ。

 明後日・明々後日は、午後2時からプロ野球の阪神×巨人戦をPC観戦するつもりなので、明日休むと3連続休養日になりかねないので、連続ジョギングになるが、明日もジョギングをする予定だ。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。陽が長くなってきたので、私がジョギングする時間にはまだ散歩をするワンちゃんはいないのかもしれない。

「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531
開始前の諸数値
 体重 66.9kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 12.0(高い)基礎代謝量 1539kcal
 BMI 24.4         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.9%    体幹皮下脂肪率 14.2%
 両腕皮下脂肪率 19.1%    両脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  47.2%

終了後の諸数値
 体重 64.5kg        体脂肪率 22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 1499kcal
 BMI  23.5          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.7%      体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.3%     両脚皮下脂肪率  19.4%
 全身骨格筋率  29.5%      体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率   46.9%

入浴後の諸数値
 体重  63.7kg        体脂肪率 22.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
 BMI 23.3           体年齢  56歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.5%     両脚皮下脂肪率 19.5%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率  35.7%      両脚骨格筋     46.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
    往路1000mポイント 07分48秒で通過(時速7.69km/h)
    往路1500mポイント 13分27秒で通過(時速6.69km/h)
    往路2000mポイント 18分42秒で通過(時速6.42km/h)
    往路3000mポイント 30分33秒で通過(時速5.89km/h)
    往路4000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒  
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを10分36秒で通過(時速5.66km/h)  
    往路の1500mポイントを15分12秒で通過(時速5.92km/h)  
    往路の1000mポイントを20分09秒で通過(時速5.96km/h)
    往路の  500mポイントを25分57秒で通過(時速5.78km/h)  
    最終結果            31分15秒で到着(時速5.76km/h)
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、66.2キロだった。これは、午前中は、飲まず食わずで、排尿が少しあっただけなので、それで、体重の増減が無かったのだろう。

 昼食は、スーパーで購入した「銀鮭幕の内弁当」で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べてので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通は無かったので、午後からはあると思われるが、どの程度あるか、どうか。

 今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。体重水準が大きくて、距離を伸ばそうかとも朝方は考えたが、明日も連続ジョギングする可能性を考えると、今までと同じ距離で、ということになりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。





昼食前の体重  66.2Kg    体脂肪率  22.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1531kcal
 BMI      24.2      体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮脂肪   18.5%     脚皮下脂肪率 18.5%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋   24.0%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.4%
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朝の体重から、66kgを超えてしまう。ジョギングは厳しくなりそう [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、66.2キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、小さくはない。しかも、朝の体重から、66キロを超えてしまった。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重が67キロを超えてしまうかもしれない。そうなると、ジョギングで落としても、水準的に、あまり小さくはならない懸念が出てくる。そうならないよう、何とかしなければならなくなるかもしれない。

 今日は、昨日一昨日と休んでいるので、ジョギングの日である。昨日は、雨が止んでジョギングできる状態ではあったが、気温が低かったので、敢えて連続休養日になっても今日にジョギングを持ってきたのだから、今日は何としてでも、この、昨日休んだが故の体重増加を、元に戻さなければならないだろう。
 そうなると、このところ、先の長期連続休養日明け以来、「脚慣らし」として、その以前の「8キロジョギング」から「6キロジョギング」へ、距離を短くしていたのだが、今日は、これを、以前の「8キロジョギング」に戻してでも、体重減を大きくしなければならないかもしれない。
 8キロに戻しても、体重減が大きくなるという保証はないが、やってみなければ分からないので、やってみるということが必要になるかもしれない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に好くなっている。体重が0.7キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重     66.2kg       体脂肪率  22.4%(高い)
内臓脂肪レベル 11.5(やや高い)基礎代謝  1530kcal
BMI      24.2      体年齢     57歳 
全身皮下脂肪率  15.6%    体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮脂肪   18.8%     脚皮下脂肪率  18.9%
全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率  36.0%     両脚骨格筋率   47.2%
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湯温43度はダメ、40分間入浴でも、1.1kgしか落ちず、65.0kg [健康]

 今日は、昨日休んでいて、本来ならジョギングの日なのだが、天気が悪く、気温も低かったので、臨時休養日とした。まあ、昼過ぎまで雨だったので、モチベーションも上がらなかった。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.1キロとなった。これは、昼食が丼麺で、それなりにボリュームがあったと思われ、また、例によって、午後からの便通も少なかったので、体重増加を小さくできなかった。やはり、66キロを超えてしまい、困ったものだ。これも、朝の体重が大き過ぎる増加をしていたからだろう。

 そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.1キロしかなかった。やはり、湯温43度というのは、長時間浴はできるが、体重減には効果が少ないようだ。

 これで、入浴後の体重は、65.0キロとなり、64キロ台には落ちなかった。これで、明日の朝の体重が64キロ台になるというのは、ほぼ不可能となった。さらには、開始前の体重も66キロを超えるかもしれず、ジョギングで体重減するとしても、厳しくなるだろう。

入浴前の諸数値
 体重 64.9kg        体脂肪率 24.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1496kcal
 BMI 23.7         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.2%
 全身骨格筋率   29.3%     体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.7%

入浴後の諸数値
 体重  65.0kg        体脂肪率 22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
 BMI 23.7           体年齢  57歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 18.8%     両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率  35.8%      両脚骨格筋     47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、65.7キロとなった。これは、午前中、ダノンの4連パックのヨーグルトのうち1個を食べ、キリンの生茶を100mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、自宅で調理した丼麺で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、かなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中便通は無かったので、午後からはあると思われるが、どの程度あるか。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり好くなっている。体重が1.2キロ大きくなっているのだから、当然だろう。

昼食前の体重  65.7Kg    体脂肪率  22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1520kcal
 BMI      24.0      体年齢     57歳 
 全身皮下脂肪率  15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮脂肪   19.1%     脚皮下脂肪率 19.2%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋   23.6%
 両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.1%
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前日より、1.8kgも増加して、65.5kgと大きく出る [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、65.5キロとなった。これは、休養日明けとしては、かなり大きい増加幅である。休養日明けは、1キロ未満しか増加しないときもあるのに、これは、あまりにも大き過ぎる。これは、昨夜の余計な飲食が多すぎたことが祟ったのかもしれないが、それにしても、大き過ぎる。

 朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、夕方の体重が66キロを超えてしまう可能性がる。そうなると、入浴で落とすにしても、63キロ台にはならないこともあり得る。

 今日は、昨日休んでいるので、本来ならジョギングの日なのだが、天気予報によれば、雨が止むか止まないか、というところで、気温も低いので、また、明日は気温が高いということなので、今日も休んで、明日、ジョギングするということにしたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。体重が、1.2キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重     65.5kg       体脂肪率  23.9%(高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1510kcal
BMI      23.9      体年齢     58歳 
全身皮下脂肪率  16.5%    体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮脂肪   20.4%     脚皮下脂肪率  20.6%
全身骨格筋率   29.0%     体幹骨格筋率   22.7%
両腕骨格筋率  35.6%     両脚骨格筋率   46.4%
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