So-net無料ブログ作成
検索選択

定例休養日、20分間入浴で1.3kg減の、65.0kg [健康]

 今日は、昨日まで3連続ジョギングしてきたし、日曜日なので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.0キロ増加して、66.3キロとなった。これは、昼食が丼麺とボイルズワイガニで、ボリュームがが大きく、体重増加が大きくなることを危惧していたが、その通り、非常に大きくなってしまった。休養日なので、65キロ台に収まってくれていれば、入浴で落とすのも楽なのだが、66キロを超えてしまうと大変だ。

 そこで入浴だが、頑張れば64キロ台も不可能ではないが、今日はどうも超長時間浴をする気になれず、湯温は42度に設定して、入浴時間は20分間で切り上げたところ、体重減は、1.3キロあったので、入浴時間の割には、いい方ではないか。

 これで、入浴後の体重は、65.0キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が大きくなければ、65キロ台に収まる可能性もあるが、まあ、66キロを超えてしまうのではないか。なかなか「漸減」路線にはいかないものである。

入浴前の諸数値
 体重     66.3kg    体脂肪率  21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1539kcal
 BMI     24.2     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   48.0%

入浴後の諸数値
 体重      65.0Kg   体脂肪率  20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1521kcal
 BMI     23.7     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.3%     体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.1%     両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.2%
nice!(36)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.3キロだった。これは、午前中、ガリガリ君1本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を100mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重は増減しなかったものと思われる。

 昼食は丼麺とボイルズワイガニで、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)を食べた。今日の昼食は少しボリュームが大きかったので、大きな体重増加が見込まれるが、どの程度になるかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は、昨日まで3連続ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重は同じなのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。

体重        65.3Kg    体脂肪率  21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1518kcal
BMI      23.8      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  15.3    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪   18.5%     脚皮下脂肪率  18.5%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.1%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   47.5%
nice!(28)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

前日よりの増加幅は2.1kgもあり、65.3kg。予測より大きすぎ [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.1キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昨夜の予測よりは大幅に上振れしている。それは、昨夜、計測後就寝前に、更にアイスクリーム(ロッテ「爽」)1個を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほど飲んだためで、また、今朝の起き抜けの排尿が殆ど無かったことも響いていよう。いずれにせよ、64キロ台に収まるべきものが、65キロ台になってしまったのは、自らのせいとはいえ、期待外れだった。

 この体重水準なら、日中の推移如何で、夕方の入浴前には、66キロ台になる可能性が大きく、何のための3連続ジョギングだったのか、その意義が問われることとなる。返す返す、昨夜の更なる余計な飲食が悔やまれる。

 今日は、3連続ジョギング明けだし、日曜日なので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。これは、多重が0.1キロ小さくなっているので、仕方がないが、「ジョギング翌朝の悪化」が見られる。

体重        65.3Kg    体脂肪率  22.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1513kcal
BMI      23.8      体年齢     57 
全身皮下脂肪率  15.8%    体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮脂肪   19.4%     両脚皮下脂肪率  19.4%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.1%
nice!(35)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 
メッセージを送る

ジオターゲティング