So-net無料ブログ作成
検索選択

「熱中症回避」のための休養日、45分間入浴で1.7kg減、64.9kg [健康]

 今日は、午後3時の気温が36度ということで、「熱中症回避」のため、臨時休養日とした。夜のTVニュースでは、「皇居ランナー」が汗を流して走っているのを映していたが、まあ、走って走れないことはなかったということだろう。「この暑い中、何を好き好んで…」と、奇異の目で見られなかっただけでも、いいだろう。
 
 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.6キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が極めて少なくて、体重増加が非常に大きくなってしまった。66キロも後半とは、ずいぶん大きくなってしまったものだ。

 そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は42度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したところ、体重減は1.7キロあったので、まあまあである。

 これで、入浴後の体重は、64.9キロとなり、明日の朝は65キロ台に収まっても、日中の推移で、67キロに届いてしまうかもしれない。今日の入浴前の体重が66.6キロなのだから、その可能性はある。

入浴前の諸数値
 体重     66.6kg    体脂肪率  21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1541kcal
 BMI     24.3     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率   47.7%

入浴後の諸数値
 体重      64.9Kg   体脂肪率  20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1518kcal
 BMI     23.7     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.4%     体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.3%     両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   48.1%
nice!(41)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.8キロだった。これは、午前中、ガリガリ君1本を食べ、健康ミネラル麦茶を150mlほど飲んだが、便通と排尿も少しあったので、体重の増減はなかったものと思われる。

 昼食は「そうめん」で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、スイカカットブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、今日は午前中に少し便通があったので、午後からはその分少なくなり、体重増加がより大きくなるかもしれない。

 気温の方は、天気予報やニュースで、「今年一番の暑さ」と報じており、気温36度になるということだし、熱中症警戒レベルは「危険」ということなので、ここは、ジョギングはやはり「熱中症回避」ということで、自重した方が、常識的なのかもしれない。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、和すかに好くなっている。体重が1キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重        65.8Kg    体脂肪率  21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1530kcal
BMI      24.0      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  14.8    体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮脂肪   17.7%     脚皮下脂肪率  17.7%
全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.9%
nice!(27)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

朝の体重は、65.8kg。昨年より「一段階悪化」している [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.3キロ増加して、65.8キロとなった。これは、休養日明けの体重増加としては、やや大きいものの、それ以上に、昨夜の入浴後の体重を小さくできなかったことが響いている。

 この体重水準だと、昼食前にも66キロに届いてしまいかねない大きさで、開始前には、悪くすれば67キロにも近づいてしまうものだ。

 今日の午後3時の気温は、天気予報によると、幸か不幸か、35度・今年初の猛暑日となってる。昨年は、「熱中症回避」のために休養日にした日もあるが、今日の体重から言うと、それをすると、更に体重は大きくなってしまうので、どうするか、だ。

 ちなみに、昨年の8月9日の朝の体重は、「ついに65キロ台に」ということで、以下のような内容だ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー---
体重     65.1Kg     体脂肪率  20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝1524kcal
BM      23.8      体年齢     53歳 
----------------------------------------
 65キロ台になったとは言っても、65.1キロであり、内臓脂肪レベルや体年齢は、今年よりも、一段階「好い」水準に止まっている。今年は、朝晩に、ガリガリ君やアイスクリームや氷菓等々を食べているので、その分、体重をはじめ内臓脂肪レベルも体年齢も、昨年より一段階「悪く」なっているというところだ。

 このように、昨年よりも、確実に悪くなっている中なので、「熱中症回避」のためとはいえ、休養日にはしたくないが、まあ、昼の段階で、更に天気予報に注目しよう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が1.2キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重        65.8Kg    体脂肪率  21.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1527kcal
BMI      24.0      体年齢     56 
全身皮下脂肪率  15.2%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪   18.3%     両脚皮下脂肪率  18.3%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率  47.6%
nice!(23)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 
メッセージを送る

ジオターゲティング