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定例休養日は、35分間入浴で、1.5kg減で、63.8kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、65.3キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、増加幅は、これまでよりは少し小さくなっているので、入浴で、63キロ台を狙える水準には収まった。

 そこで入浴だが、少し頑張れば63キロ台に落ちる水準だったので、湯温は42度に設定して、入浴時間は、35分間まで我慢したところ、体重減は、1.5キロあったので、まあまあというところか。

 これで、入浴後の体重は、63.8キロとなり、明日の朝の体重は、64キロ台も不可能ではない水準となった。
 明日は午後から雨かもしれないという天気予報なので、どうなるか。

入浴前の諸数値
 体重     65.3kg    体脂肪率  22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1513kcal
 BMI     23.8     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 15.8%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 19.3%    両脚皮下脂肪率 19.4%
 全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率   47.1%

入浴後の諸数値
 体重      63.8Kg   体脂肪率  20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い 基礎代謝量 1499kcal
 BMI     23.3     体年齢     54歳
 全身皮下脂肪率 14.4%     体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.5%     両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   47.9%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.8キロとなった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿はあまり無かったので、体重が0.2キロ増加したものと思われる。

 昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、ブドウ(巨峰)半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。66キロには届かないと思われるが、65キロ台でも小さい方が出てほしい。

 今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        64.8Kg    体脂肪率  21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1509kcal
BMI      23.7      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  15.3%    体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮脂肪   18.6%     脚皮下脂肪率  18.6%
全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.0%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   47.4%
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新しいパターンで、体重増加は予測通りで、64.6kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、64.6キロとなった。これは、昨夜の予測通りなのだが、今回は、その「内容」が少しばかり異なる。

 というのは、昨夜は、実は、夜間投降後、森永チョコジャンボ1個を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほど、さらに飲んでしまったので、これまでなら、ここで翌日への増加幅が、大幅に大きくなるところだが、昨夜は、やはり就寝前深夜に、便通がかなりあったので、それで、体重増加分がかなり総裁されたものだ。
 これは、昨日午前中、病院の消化器外科で「便秘」の診察を受け、バンが出ないことを相談すると、「アローゼンを一日2回から、3回に増やしましょう」ということになって、これまでの、朝晩というのに、更に昼食後にも飲むということにしたところ、上記のように、就寝前夜間に便通があったのだ、アローゼンというのは、「一日一回」の便通を会長にするというのではなく、服用してから何時間後にか便通があるというタイプの薬のようで、上記のようなパターンが続くのかもしれない。それは、今日以降も続けてみなければ分らないが。

 これで、今日の日中の推移如何でも、夕方の体重は66キロ未満に収まりそうになってきたが、どの程度に出るか。入浴次第では、63キロ台に落ちる程度になってくれるといいのだが、どうだろうか。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。これは、体重が0.9キロ小さくなっていることによるものと思われるが、「ジョギング翌朝の悪化」の傾向が出ているとも言えよう。





体重        64.6Kg    体脂肪率  22.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1504kcal
BMI      23.6      体年齢     56 
全身皮下脂肪率  15.4%    体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮脂肪   18.9%     両脚皮下脂肪率  18.9%
全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.8%
両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.3%
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