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20分間入浴で1.1kg減、64.8kg [健康]

 今日は、病院の眼科で白内障の受診をしたら、予想外に待ち時間が長くなって、帰宅し昼食を食べた時間が、いつもより一時間半も遅くなったので、ジョギングする時間の余裕が無くなってしまい、「一日おき」のローテーションでは休養日になるが、敢えて体重減のためジョギングするという予定は帳消しとなった。

 そこでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.9キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。これでは、昨日ジョギングして体重を落とした意義が、全く薄れてしまう。困ったものだ。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかない場面だったが、湯温を43度に設定したら、今日は給湯器の調子がよかったのか、手を入れると熱すぎたので水を足して冷まして、42度に設定し直して、また、入浴時間も20分間で切り上げてしまったので、体重減は、1.1キロに止まった。

 これで、入浴後の体重は、64.8キロとなり、明日の朝の体重は65キロ以上が確実となってしまった。まあ、明日もあまり天気は好くないようだが、ジョギングで頑張るしかないだろう。

入浴前の諸数値
 体重     65.9kg    体脂肪率  21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1529kcal
 BMI     24.1     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率   47.7%

入浴後の諸数値
 体重      64.8Kg   体脂肪率  21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1513kcal
 BMI     23.7     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.8%     体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.8%     両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.4%     両脚骨格筋率   47.8%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.0キロだった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿もそれなりにあったので、体重は増加も減少もしなかったのだろう。

 今日は、午前中、病院の眼科に行って白内障の様子を診てもらったのだが、やはり、かなり進行しているらしく、手術が必要だが、日程的には三か月待ちということだ。それで、自動車免許の更新には間に合わないし、手術後しばらくジョギングできなくても、十月の「市の特定健診」には影響ないことになる。免許更新に関しては、メガネを変えるとか、何らかの手を打たないとだめだろう。

 この眼科での受診に非常に時間がかかってしまい、昼食が、いつもより一時間半ほど遅くなってしまった。これでは、午後からのジョギングに間に合わない。

 昼食は、「そうめん」(シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、スイカカットブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が0.6キロ小さくなっているので、仕方だにだろう。

体重        65.0Kg    体脂肪率  20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1520kcal
BMI      23.7      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  14.4%    体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮脂肪   17.3%     脚皮下脂肪率  17.1%
全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.0%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   48.1%
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予測通りの体重増加(1.4kg)で、65.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、65.0キロとなった。これは、昨夜の予測通りで、59キロを割ることはできなかった。

 この水準だと、日中の推移如何では、今日の開始前の体重も、66キロを超えかねない。

 開始前の体重の「漸減」化を定着させるには、今日も、天気が悪いなか、連続ジョギングにはなるが。走らざるを得ないだろう。

 去年の2月、左目の白内障の手術を受け、その折、右目も少し白内障の兆しがあると診断されていたが、この8月に自動車免許の更新があるので、メガネドラッグで検眼してもらったところ、右目の視力が0.3以下だったので、白内障がかなり進行してきたものと思われる。これでは、運転免許の更新に支障が出そうなので、今日、眼科で受信してくるつもりだ。
 免許更新の期限は9月中旬なので、仮に白内障の手術をしても、スケジュール的には間に合うだろう。

 しかし、白内障の手術をすると、一定期間ジョギングができなくなるので、手術になる前に体重は少しでも落としておかねばならないので、今日のように、天気が悪くても、連続ジョギングを考えざるを得ない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。まあ、体重が0.7キロ落ちているので、仕方ないだろう。少し、「ジョギング翌朝の悪化」の傾向ではある。

体重        65.0Kg    体脂肪率  22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1510kcal
BMI      23.7      体年齢     56 
全身皮下脂肪率  15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮脂肪   19.1%     両脚皮下脂肪率  19.1%
全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   23.7%
両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.2%
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