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雨の臨時休養日、45分間入浴するも、1.4kgしか落ちず、65.1kg [健康]

 今日は、午後から雨だったので、臨時休養日とした。体重が大き目で来ているが、仕方ない。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、66.5キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通がそれなりにあったので、体重増加がそれほど大きくはならなかった。しかし、66キロ台半ばと、水準としては、大きくなっている。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したのだが、体重減は、昨日と同じ1.4キロしかなかった。入浴時間は、昨日は45分間まで我慢しても1.4キロしか落ちなかったので、今日は15分で出ようかとか、20分で出ようかとか、いろいろ迷いながらも、何とか45分まで我慢したのに、残念だ。

 これで、入浴後の体重は、65.1キロとなって、明日の朝の体重は65キロ以上は確実となっってしまった。「定期健診までには漸減で」という目論見は完全に外れてしまった。
 まあ、定期健診は、これで、結果を待つしかない。

入浴前の諸数値
 体重     66.5kg    体脂肪率  21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1540kcal
 BMI     24.3     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 18.0%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   47.8%

入浴後の諸数値
 体重      65.1Kg   体脂肪率  20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い 基礎代謝量 1523kcal
 BMI     23.8     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.3%     体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.0%     両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   48.2%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、66.2キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君1本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿は少なかったので、体重が増えたのだと思われるが、それにしても0.4キロも増加するとは、大きすぎだ。

 昼食は「そうめん」(シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、スイカカットブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。既に66キロを超えているので、あまり大きくはならないでほしいものだ。

 今日は、 昨日休んでいるので、ジョギングの日なのだが、今、雨が降っているので、午後からどうなるのか。「雨雲の動き」をみると、「降ったり止んだり」の状況なので、どうなるか分からないが、やれない可能性が大きい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、僅かに好くなっている。体重が、1.5キロも増加しているので、当然だろう。

体重        66.2Kg    体脂肪率  20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1540kcal
BMI      24.2      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  14.6%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪   17.2%     脚皮下脂肪率  17.1%
全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.9%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   48.2%
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前日よりの増加幅は1.4kgで、65.8kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、65.8キロとなった。これは、ちょうど昨日の入浴で落とした分が、そのまま増えた形である。まあ、休養日明けとしては、大きな増加幅である。

 この水準だと、日中の推移如何では、開始前の体重は66キロを超える可能性が大きい。

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの予定である。

 今日は、天気予報によると、夏には珍しく「北東の風」が入るので気温が低く、午後3時時点では、「25度」とされている。

 開始前の体重は大きくなることが予想され、気温は低いことが予報され、どうも、あまり大きな体重減は望めそうにない状況であり、厳しい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、大幅に好くなっている。体重が、1.3キロも大きくなれば、当然すぎるところだ。

体重        65.8Kg    体脂肪率  20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝  1535kcal
BMI      24.0      体年齢     55 
全身皮下脂肪率  14.3%    体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮脂肪   16.9%     両脚皮下脂肪率  16.8%
全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.2%
両腕骨格筋率  36.3%     両脚骨格筋率  48.4%
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