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定例休養日、45分間まで我慢したのだが、1.4kgしか落ちず、64.4kg [健康]

 今日は、午後から雨になったので、ジョギングはせず、定例休養日のままにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、1.1キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったことと、また今日は、どういうわけか、伊藤園の「おーいお茶」を400mlほど飲んでしまい、体重増加が非常に大きくなってしまった。どうも、何となく喉が渇いて歯止めなくお茶を飲んでしまったようだ。

 そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は45分間まで我慢したのだが、体重減は、1.4キロしかなかった。30分間でも1.6キロ落ちたのだから、この小ささでは、全く納得できない。

 これで、入浴後の体重は、64.4キロとなり、明日の朝の体重は、65キロを超えるかもしれない水準になってしまった。まあ、困ったものだ。

入浴前の諸数値
 体重     65.8kg    体脂肪率  22.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝 1524kcal
 BMI     24.0     体年齢      57歳
 全身皮下脂肪率 15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
 両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.9%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重      64.4Kg   体脂肪率  20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い 基礎代謝量 1510kcal
 BMI     23.5     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.3%     体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.2%     両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.5%     両脚骨格筋率   48.0%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.7キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君1本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が0.2キロ増加してものと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、ネーブルオレンジを1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。65キロを超えるのは、止むを得ないかもしれない。

 今日は、明後日の「定期健診」を控えているのでジョギングしておきたいのだが、どうも天気予報の「雨雲の動き」を見てみると、雨が降るようなので、休養日になりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重は0.5キロ小さくなっているので、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向だ。

体重        64.7Kg    体脂肪率  21.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1512kcal
BMI      23.6      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  14.7%    体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮脂肪   17.8%     脚皮下脂肪率  17.7%
全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.5%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.8%
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前日よりの増加幅は1.4kgで、64.5kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、64.5キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出たもので、まあ「漸減」には向かってきた数字である。

 ただ、この体重水準でも、日中の推移如何では、夕方の体重は65キロを超えてしまうだろうから、「漸減」という予断は許されない。

 今日は、天気予報では「一日雨」で、「雨雲の動き」では、午後から本格的に雨雲がかかって来るようで、どうも、ジョギングはできそうにない。
 木曜日の「定期健診」を前に連続ジョギングしておくという目論見は崩れそうである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        64.5Kg    体脂肪率  22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1501kcal
BMI      23.5      体年齢     56 
全身皮下脂肪率  15.6%    体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮脂肪   19.2%     両脚皮下脂肪率  19.2%
全身骨格筋率   29.7%     体幹骨格筋率   23.6%
両腕骨格筋率  35.9%     両脚骨格筋率  47.1%
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