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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.8キロだった。これは、午前中ガリガリ君を1本食べ、サントリーの「伊右衛門」を100mlほど飲んだが、排尿もかなりあったので、それで、体重は増減なし、ということになったものと思われる。

 昼食は、「そうめん」(シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、ネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、昼食前の体重が昨日より0.2キロ小さいので、開始前の体重でも、昨日よりは小さくなってほしい。

 今日は、昨日ジョギングしているが、土曜日なので、明日・日曜日の休養日と、連続休養日にならないよう、ジョギングを予定している。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が、0.2キロ小さいので、仕方がないか。

体重        64.8Kg    体脂肪率  20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1516kcal
BMI      23.7      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  14.5%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮脂肪   17.4%     脚皮下脂肪率  17.3%
全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   24.9%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   48.0%

昨夜の予測通り1.8kg増加で、64.8kg [健康]

 今朝の体重は、昨夜の予測通り、入浴後より1.8キロ増加して、64.8キロとなった。せめて、予測の前の方が出てくれてもよかったのに、何とも、つれないものだ。
 この水準では、日中の推移如何で、開始前には、65キロを超えてしまうだろう。何とか、昨日よりは小さくなっていてほしいものだ。
 昨日より小さくなってこその、連続ジョギングのよいところだ。

 今日は、「一日おき」のスケジュールでは、昨日ジョギングしているので休みになるかというと、土曜日なので、明日・日曜日を休養日にすると、連続休養日になってしまうため、今日はジョギングして、連続休養日になることは避けることにしたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。まあ、体重が0.3キロだが小さくなっているから当然ではあるが、「ジョギング翌朝の悪化」と言っていい悪さである。

体重        64.8Kg    体脂肪率  21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1509kcal
BMI      23.7      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮脂肪   18.5%     脚皮下脂肪率  18.5%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.1%
両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   47.4%
 
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