So-net無料ブログ作成

往復ジョギング頑張れず、1.9kg減に止まる。入浴後の体重は63.0kg [健康]

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングの日である。
 開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、昼食前の体重が大きかったことも響いているが、65キロ台後半というのは、ジョギングで落とすにしても、厳しいものだ。
 今日も暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示だったが、風も少しあり(風速4m/s)、往復ジョギングはあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。まあ、気温が31度あれば、2.0キロは超えてほしかった。
 そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないが、暑い日なので湯温を高くするのは嫌だったので、41度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、0.7キロだった。まあ、ジョギング後は、こんなものだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、入浴後の体重は、63.0キロとなった。62キロ台に落とせなかったので、痛い。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君を1本とアイスクリーム(森永パルム)1本を食べ、サントリーの「伊右衛門」を200mlほど飲んだので、これはこのところのいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.8キロ前後増加するとして、64キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
 朝の体重が64キロ台後半では、また昼食前の体重が65キロ前後になってしまい、明日もジョギングを予定しているが、今日と同じような開始前の体重になってしまうのではないか、連続ジョギングの効果がなくなってしまうのではないか、何とも嫌なものである。

 ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無く、また、先日来のお尻の打撲の後遺痛の影響も殆ど無くなったのだが、調子の方は好くなくて、往路序盤で時速8キロ台は出たが、終盤は時速5キロ台に落ちてしまうなど、まったく好くなかった。
 また、復路でも、序盤こそ時速5キロ台中盤だったが、終盤は時速4キロ台に落ちてしまうなど、これも酷かった。
 今日は、気温は高かったのに、ジョギングで頑張れず、体重減を大きくできなかったので、明日も心配な展開となるというものだった。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。まあ、日中は暑いので、散歩に連れ出す飼い主さんもいないのだろう。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉     
開始前の諸数値
 体重 65.6kg        体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)基礎代謝量 1530kcal
 BMI 23.9         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  48.2%

終了後の諸数値
 体重 63.7kg        体脂肪率 19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1503kcal
 BMI  23.3          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.8%      体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.5%     両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率  31.1%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率   48.4%

入浴後の諸数値
 体重  63.0kg        体脂肪率 19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量1491kcal
 BMI 23.0           体年齢  53歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.6%      両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋     48.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分42秒で通過(時速8.11km/h)
    往路1000mポイント 07分27秒で通過(時速8.05km/h)
    往路1500mポイント 12分54秒で通過(時速6.98km/h)
    往路2000mポイント 17分30秒で通過(時速6.86km/h)
    往路3000mポイント 30分18秒で通過(時速5.94km/h)
    往路4000mポイント 41分39秒で通過(時速5.76km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
    往路の3000mポイントを11分12秒で通過(時速5.36km/k) 
    往路の2000mポイントを22分48秒で通過(時速5.26km/h)  
    往路の1500mポイントを30分18秒で通過(時速4.95km/h)  
    往路の1000mポイントを35分27秒で通過(時速5.08km/h)
    往路の  500mポイントを46分42秒で通過(時速4.50km/h)  
    最終結果            51分39秒で到着(時速4.65km/h)
nice!(30)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、65.0キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、排尿はそれなりにあったので、体重は0.1キロ落ちたものと思われる。

 昼食は、「そうめん」(シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、66キロには届かないでほしいものである。もちろん、便通が普通にあって出来るだけ小さく出てほしい。

 今日は、昨日休んでいるので、「一日おき」のスケジュールで、ジョギングする予定である。
 まあ、「一日おき」のスケジュールでは、なかなか体重の「漸減」という方向が続かないが、もうしばらく様子を見てみたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重は0.3キロ大きいいので、当然だろう。

体重        65.0Kg    体脂肪率  20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1521kcal
BMI      23.7      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  14.3%    体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮脂肪   17.1%     脚皮下脂肪率  17.0%
全身骨格筋率   30.9%     体幹骨格筋率   25.1%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   48.2%
nice!(28)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日よりの増加幅は0.9kgで65.1gと、「漸増」 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、65.1キロとなった。これは、朝の体重としては、大きい方である。ここまで、今クールは「漸増」になっている。

 この水準だと、日中の推移で、開始前の体重が、66キロに届くこともあるかもしれない。

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングを予定している。
 天気予報によれば、午後3陣の気温は「32度」ということだ、体重の大きさをを考えると、ジョギングで体重減しても、厳しくなりそうだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が0.7キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重        65.1Kg    体脂肪率  21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1517kcal
BMI      23.8      体年齢     56歳 
全身皮下脂肪率  15.0%    体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮脂肪   18.1%     脚皮下脂肪率  18.0%
全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   47.7%
nice!(26)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 
メッセージを送る

ジオターゲティング