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定例休養日は、41度30分間入浴で、1.4kg減に止まり、64.2kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。「梅雨」だというのに、このところ、好い天気が続いているが、明日も好い天気という天気予報なので、今日はゆっくり休む。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。やはり、体重を落とすため、シャワーではなく入浴にしている。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、今日はよりによって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。65キロ台でも後半にまで大きくなってしまったのは、痛い。
 そこで入浴だが、ここは大きく落とさねばならないところだが、当初湯温は42度に設定したところ、腕を入れてみると「熱い」く感じたので41度に設定し直して、それで30分間まで我慢したところ、体重減は、1.4キロに止まった。少し、期待よりは小さかったが、まあ、仕方ないか。

 これで、入浴後の体重は、64.2キロということになり、明日の朝の体重は65キロを超えるかもしれない。朝超えなくても、開始前までには、必ず65キロ台になるだろうし、下手をすれば66キロに届きかねない。

入浴前の諸数値
 体重     65.6kg    体脂肪率  21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1526kcal
 BMI     23.9     体年齢      56歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率   47.8%

入浴後の諸数値
 体重      64.2Kg   体脂肪率  20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い 基礎代謝量 1506kcal
 BMI     23.4     体年齢     55歳
 全身皮下脂肪率 14.5%     体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.4%     両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.9%
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午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、64.7キロとなった。これは、午前中、ガリガリ君を1本食べ、サントリーの「伊右衛門」を100mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで体重が0.3キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は「ざる蕎麦」(シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、ネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロは超えてしまうだろうけれで、あまり大きくは超えないでほしいものだ。

 今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.2キロ増加しているので、当然だろう。

体重        64.7Kg    体脂肪率  20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1515kcal
BMI      23.6      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  14.4%    体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮脂肪   17.3%     脚皮下脂肪率  17.2%
全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   24.9%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   48.0%
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前日よりの増加幅が、1.9kgもあって、64.4kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、64.4キロとなった。まあ、昨夜の予測通りの増加幅ではあるのだが、それで、休養日明けの昨日の朝より0.1キロだが大きくなってしまう。ジョギング翌朝なのに、休養日明けの朝より大きくなってしまうなんて、何のためのジョギングだったのかと、空しくなってしまう。
 これでは、「漸減」ではなく「漸増」である、

 朝の体重がこの大きさであるということは、日中の推移で夕方には65キロを超えてしまうだろうから、たとえ入浴で落とすにしても、62キロ台に落とすのは難しいいだろうから、「漸減」にはならない。辛いところだ。

 今日は昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
 「一日おき」のスケジュールが、「漸減」をもたらさない理由でもあるのだが、しかし、毎回連続ジョギングするのは、よほどのことがない限り、今は無理な身体状況だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに好くなっている。体重が0,2キロ大きくなっているので、当然であるが、まあ、「ジョギング翌朝の悪化」にならなかったのは、せめてもの救いである。

体重        64.4Kg    体脂肪率  21.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝  1505kcal
BMI      23.5      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  14.9%    体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮脂肪   18.2%     脚皮下脂肪率  18.1%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.2%
両腕骨格筋率  36.1%     両脚骨格筋率   47.5%
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