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定例休養日は、シャワーで0.1kg減、明日の朝へ向けて体重増加はどうなるか? [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。昨日、ジョギングして計測した後は、「明日もジョギングしないと落ちないな」と思っていたのでが、今日になってみると、どうにも身体が怠くて、ジョギングする気にはなれなかった。連続ジョギングする体力はまだあると思うのだが、どうも、今日は調子が悪かったようだ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昼食が「そうめん」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。まあ、65キロには届かなくてよかったが、それれでも、大きい水準であるには、変わりない。

 そこでシャワーだが、ここは、今日は特に汗をかいたわけでもないので、体重減は、0.1キロに止まった。まあ、0.1キロでも、落ちただけいい。

 今日のシャワーには、休養日にシャワーで済ませると翌朝にはどの程度増えるのかを見る、という重要な意義がある。これから暑くなる時季、入浴して体重を落とすというパターンは取れないので、シャワーで翌朝への体重増加が小さければ小さいほどいいのだが、どう出るか?
 ただ、どう出るにせよ、64.6キロよりは大きくなると思われるので、明日の日中の推移では、65キロを超えてしまうだろうから、ジョギングで落とすにしても、大変である。

シャワー前の諸数値
 体重     64.7kg    体脂肪率  19.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1523kcal
 BMI     23.6     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 15.9%    両脚皮下脂肪率 15.7%
 全身骨格筋率   31.5%     体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.1%       両脚骨格筋率   48.8%

シャワー後の諸数値
 体重      64.6Kg   体脂肪率  18.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い 基礎代謝量 1525kcal
 BMI     23.6      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 13.1%     体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 15.2%     両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   31.9%     体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率   49.2%
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午前中は、体重は0.2kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、64.3キロとなった。これは、午前中に、ガリガリ君1本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿は少なかったので、それで、体重が0.2キロ増加したものと思われる。 

 昼食は、「そうめん」(シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、ネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロ台には届いてほしくないし、64キロ台の後半でも、小さい方が出てほしい。

 今日は、昨日の段階では、連続ジョギングすることも考えていたのだが、一晩明けてみると、なんとなく身体が怠く、ジョギングするにはちょっとどうかなという体調だし、天気予報によれば、午後から雨という見通しもあるので、今日は一日おきのスケジュール通り、定例休養日とする。

 明日の雨模様の天気予報なのだが、まあ、明日は明日だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。まあ、体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        64.3Kg    体脂肪率  19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1513kcal
BMI      23.5      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮脂肪   16.4%     脚皮下脂肪率  16.2%
全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   25.6%
両腕骨格筋率  36.8%     両脚骨格筋率   48.5%
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前日よりの増加幅は1.1kgで済んで、64.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.1キロ増加して、64.1キロとなった。これは、昨日は入浴ではなくシャワーだったので、大きく落とせなかった代わりに「リバウンド」も大きくならずには済んだというところか、
 こういうことが続くのであれば、入浴でなくシャワーでも、体重減は可能かもしれない。

 天気次第では、今日もジョギングするつもりでいたが、天気予報では、どうも今日の午後から雨ということで、むしろ、明日の方が、午後は曇りということなので、まあ、今日の午後の天気を見守りたい。

 ただ、ジョギングしないとなると、夕方は、入浴ではなくシャワーにすると、体重減は狙えないので、体重が大きいままになるという恐れがある。

 まあ、シャワーの時季には、こういう事態を迎えざるを得ないのだが、ここをどう乗り切れるか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりわずかに悪くなっている。まあ。体重が0.6キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        64.1Kg    体脂肪率  19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1509kcal
BMI      23.4      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮脂肪   16.6%     脚皮下脂肪率  16.4%
全身骨格筋率   31.0%     体幹骨格筋率   25.4%
両腕骨格筋率  36.6%     両脚骨格筋率   48.3%
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