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定例休養日は、15分間入浴で切り上げたが、何と1.2kgも落ちた [健康]

 今日は、日曜日なので、9連続休養日になってしまうが、ジョギングは休みにした。まあ、今日も暑い日ではあったのだが、明日はさらに暑い日になるという天気予報なので、明日、頑張ろうと思う。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.9キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また今日は午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。ギリギリだが、64キロ台に止まったのは、大きい意味がある。

 そこで入浴だが、ここは大きく落とすところだったのだが、今日は超長時間浴する気分になれず、湯温は42度に設定したが、入るなりすぐ出ようと思い、何とか15分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、これは、僥倖だった。昨日は35分間入浴しても1.1キロ減だったのに、今日は15分で1.2キロ減だから、分からないものだ。

 これで、入浴後の体重は、63.7キロとなり、明日の朝の体重は64キロ以上になるだろうが、日中の推移で、65キロに届くかどうか、届かないで開始前を迎えたいものだ。

浴前の諸数値
 体重     64.9kg    体脂肪率  18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1530kcal
 BMI     23.7     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 15.3%    両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   31.9%     体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.3%       両脚骨格筋率   49.2%

入浴後の諸数値
 体重      63.7Kg   体脂肪率  18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い 基礎代謝量 1510kcal
 BMI     23.3      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 12.9%     体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 15.2%     両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   31.8%     体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率   49.1%
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午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.7キロだった。これは、午前中、ガリガリ君を1本食べたが、排尿もかなりあったので、それで、体重は増減なし、ということになったのだろう。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、山形のサクランボを30粒ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。まあ、65キロは超えてしまうと思われるが、超えるにしても出来るだけ小さく出てほしい。

 今日は日曜日なので、9連続休養日になってしまうが、ジョギングは休みである。まあ、明日から頑張って落としていこう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に好くなっている。これは、体重は0.1キロしか大きくなっていないなかでの、大幅改善であるから、いい傾向である。

体重        64.7Kg    体脂肪率  19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1524kcal
BMI      23.6      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  13.4%    体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮脂肪   15.7%     脚皮下脂肪率  15.5%
全身骨格筋率   31.6%     体幹骨格筋率   26.1%
両腕骨格筋率  37.1%     両脚骨格筋率   48.9%
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朝の体重、64kgを、大きく超える(64.8kg) [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、64.7キロとなった。この水準だと、昼食前にも65キロを超える可能性が出てきて、もう連続休養日も、いよいよ「今日が限度」としなければならなくなってきたようだ。

 ただ、お尻の打撲痛は、単に大殿筋の打撲だっただけではなく、何か、尾骶骨の構造にもショックを与えたような「痛み」が、大殿筋の痛みが引いてきて、目立ってきた。椅子に座るときにも尾骶骨が痛むのだ。まあ、先の木曜日には、所用の外出先で半日ほど歩き回ったが何ともなかったので、大丈夫かとは思っていたが、この尾骶骨の痛みは、その後に表面化してきたので、少しは気になっている。

 まあ、天気予報によると、明日・月曜日は、午後3時の気温が32度とされているので、これは、盛夏用のウェアでジョギングするのにもってこいなので、そこは、頑張りたい。その後、水曜日は、27度と予報されているので、その時の状況次第になるだろう。

 今朝の、体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり好くなっている。まあ、体重が、0.4キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重        64.7Kg    体脂肪率  19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1521kcal
BMI      23.6      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮脂肪   16.3%     脚皮下脂肪率  16.1%
全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率   25.6%
両腕骨格筋率  36.8%     両脚骨格筋率   48.6%
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