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8連続休養日になり、入浴後の体重は、63.9kg [健康]

 今日も、お尻の打撲痛の回復を待ってジョギングは休みである。まあ、午後からも雨は降っていたので、打撲痛がなくも、臨時休養日ではあったが。
 これで、8連続休養日となってしまったが、明日も日曜日なので、休むつもりだから、9連続休養日となる。ずいぶん体重は大きくなってしまったが、来週の月・火・水曜は気温が高い日が続くという天気予報なので、そこでの減量を期待したい。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.0キロとなった。これは、中食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり午後からの便通があまりなかったので、体重増加は小さくならなかった。ただ、昨日よりは、0.1キロ小さくなっている。

 そこで入浴だが、今日は、午後二時からプロ野球の阪神×ヤクルト戦をPC観戦していたので、入浴時間が遅くなって食事の時間になってしまっていたので、あまり超長時間浴はできなくて、湯温は42度に設定したが、入浴時間は、35分間で切り上げたところ、体重減は、1.1キロしかなかった。以前は、30分間で1.6キロ落ちたこともあったが、どうも、うまくいかないものだ。

 これで、入浴後の体重は、63.9キロということになり、これまででは、一番大きくなってしまった。これで、明日の朝は64キロ台を超えることは確実で、日中の推移では、65キロを超える可能性が大きい。

入浴前の諸数値
 体重     65.0kg    体脂肪率  20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝 1521kcal
 BMI     23.7     体年齢      55歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率   48.2%

入浴後の諸数値
 体重      63.9Kg   体脂肪率  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い 基礎代謝量 1510kcal
 BMI     23.3      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 13.3%     体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 15.8%     両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   31.5%     体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.8%
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午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、64.6キロとなった。これは、午前中アイスクリーム(森永パルム)1本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、体重が0.3キロ、増加したものと思われる。
 この時点で、昨日より0.5キロ大きくなっている。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)と、ネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。65キロには届かないでほしい。それには、便通が普通になければならないが、どうだろうか。

 今日も、ジョギングは、お尻の打撲痛の大事をとって、休むことにした。今日も雨が降っているので、まあ、ちょうどいいだろう。しかし、体重増加が心配だ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重        64.6Kg    体脂肪率  20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1514kcal
BMI      2364      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  14.3%    体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮脂肪   17.1%     脚皮下脂肪率  16.9%
全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.1%
両腕骨格筋率  36.7%     両脚骨格筋率   48.2%
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朝の体重、ついに、64kgを超える [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、64.3キロとなった。ついに。朝の体重も64キロ台に乗るようになってしまった。
 朝の体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は、65キロを超えるだろう。

 また、ジョギングの方は、お尻の打撲痛が、今朝も痛いので休みとするが、週明けからは、気温が高くなるという天気予報なので、そこでジョギングを再開して、体重減を期待している。

 しかし、時季は7月に入り、梅雨も明けたかと思わせるような天気予報で、そうなるとウェアの方を、これまでのように初夏用にしておくこともままならず、盛夏用に変えねばならないだろうから、体重減にはマイナスとなる。

 また、多分、同様の理由で、入浴からシャワーに替えねばならないだろうから、これも、体重減にとっては、マイナスとなる。

 上記のような、あれやこれやで、来クールからの体重減に、それほど大きく規定はできないのだが、体重水準はどのようになるだろうか。
 
 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。これは、体重が、0.5キロ大きいのに、こちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。




体重        64.3Kg    体脂肪率  20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝  1506kcal
BMI      23.5      体年齢     55歳 
全身皮下脂肪率  14.6%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪   17.6%     脚皮下脂肪率  17.6%
全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.7%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.9%
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