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なんと、入浴前の体重が63.8kgで、入浴後も、62.5kg [健康]

 今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
 また、今日は、あまり暑くないので、シャワーではなく入浴にする。もちろん、体重減の狙いもある。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、63.8キロとなった。これは、昼食が「ざる蕎麦」で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、今日は、午後からの便通が全く(!)無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。63キロ台でも64キロに近い方になってしまうと、どうしようもなくなる。

 そこで入浴だが、45分間入浴を前提に、湯温は42度に設定して、45分間まで我慢したが、なんと体重減は、1.3キロしかなくて、「大きな体重減」という目論見が外れてしまった。多分、湯温が低かったのだろう。

 これで、入浴後の体重は、62.5キロということになり、明日の朝の体重も、62キロ台は難しい水準となってしまった。
 まあ、明日は、ジョギングの距離を往復6キロから、8キロに延ばして、何とか、体重減を大きくするしかないだろう。

入浴前の諸数値
 体重     63.8kg    体脂肪率  20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝 1501kcal
 BMI     23.3     体年齢      54歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.7%       両脚骨格筋率   48.1%

入浴後の諸数値
 体重      62.5Kg   体脂肪率  19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1481kcal
 BMI     22.8      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 13.8%     体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.7%     両脚骨格筋率   48.1%
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午前中は、体重は0.1kg増加して、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなっている。 [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、63.0キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、体重が0.1キロだが、増加したものと思われる。

 昼食は、そうめん(シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)とスイカブロックを10個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

 今日は涼しいので入浴する予定だが、入浴前の体重が63キロ以上では、60キロ台に落とすことはまず無理だろう。

 今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が増えているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。





体重        63.0Kg    体脂肪率  20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝  1489kcal
BMI      23.0      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮脂肪   16.9%     脚皮下脂肪率  16.7%
全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.1%
両腕骨格筋率  36.8%     両脚骨格筋率   48.1%
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体重は、昨夜の予測通りの1.2kgで、62.9kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.2キロ増加して、62.9キロとなった。これは、昨夜の予測通りである。予測通りで「63キロ目前」というのだから、困ったもので
ある。

 朝の段階で、体重がこの水準だと、日中の推移で、夕方の体重は63キロを大きく超えるものと思われるが、そうなると、シャワーではなく入浴することも、視野に入れておかねばなるまい。まあ、この時季、そうしょっちゅう入浴をしているわけにもいかないが、今日は、気温がそれほど高くはないことも考え併せて、判断したい。

 今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。
 この一週間、体重は「漸増」できていることを見ると、明日以降、ジョギングの見直し(距離を延ばす、等)が必要だろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が増えているので、当然だろう。

体重        62.9Kg    体脂肪率  21.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝  1482kcal
BMI      23.0      体年齢     54歳 
全身皮下脂肪率  14.6%    体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮脂肪   17.9%     脚皮下脂肪率  17.8%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.6%
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