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今日は涼しいので、入浴で1.5kg減で、61.0kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
 ただ、今日は、少し「肌寒い」ので、シャワーではなく、入浴することにした。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.5キロとなった。これは、昼食が、即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、午後からの便通も、そこそこあったので、体重増加幅が、それほど大きくはならずに済んでよかった。

 そこで、今日はシャワーではなく入浴なので、湯温は42度に設定して、入浴時間は、久しぶりだが少し頑張って40分間まで我慢したところ、体重減は、1.5キロあったので、まあよかったのではないか。

 これで、入浴後の体重は、61.0キロとなり、明日の朝への体重増加がそれほど大きくなければ、61キロ台も期待できるのだが、しかし、入浴で落とした場合は、「落とした分だけ増える」ということもあるので、安心はできない。

シャワー前の諸数値
 体重     62.5kg    体脂肪率  20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(やや高い)基礎代謝 1479kcal
 BMI     22.8     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率   47.9%

シャワー後の諸数値
 体重      61.0Kg   体脂肪率  20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1452kcal
 BMI     22.3      体年齢     52歳
 全身皮下脂肪率 14.1%     体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.5%     両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.6%
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、62.2キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿がかなりあったので、それで体重は増えるのとは逆に、0.1キロだが、落ちたものと思われる。

 昼食は、即席焼きそば(マルちゃんの「焼きそば名人」)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)とネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、便通が普通にあって、62キロ台の大きくはない方に出てほしい。

 今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、定例休養日である。
 今日は、気温が低いので、シャワーではなく入浴に戻すかもしれない。そうなると、一時的だが、体重水準は落ちる。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.8キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重     62.2Kg      体脂肪率  20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝  1471kcal
BMI      22.7      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮脂肪率  17.7%     脚皮下脂肪率  17.6%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.5%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.6%
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予測の新しい基準が必要。前日より、0.9kg増加の62.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.9キロ増加して、62.3キロとなった。

 これは、昨夜の予測より、かなり下振れしたが、先クールの土曜日・日曜日も同様だったので、これは、入浴の時季とは違って、初夏用ウェア・シャワーの時季の増加幅の「予測の中心値」を、新規に設定しなければならないようだ。これまでのところ、増加幅は、0.8~0.9キロなので、この辺りが、「予測の新しい中心値」になろうか。

 上記のことは、体重を入浴で大きく落とせた時季と、シャワーでは殆ど落とせない時季とでは、翌朝へのリバウンドが異なるということで、十分、妥当性のあることだろう。

 今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が、0.6キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        62.3Kg    体脂肪率  20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準)   基礎代謝  1475kcal
BMI      22.7      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮脂肪率  17.4%     脚皮下脂肪率  17.2%
全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   24.7%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.8%
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