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定例休養日、シャワーで体重が0.2kg落ちて、62.2kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日でもあるので、定例休養日なので、そのまま休んだ。天気予報によると、今日より明日の気温が低くなるようだが、それはそれで、明日になってジョギングのウェアをどうするか、決めればいいだろう。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、62.4キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、今日も昨日と同じように午後からの便通が普通にあったので、体重増加が最小減で済んでよかった。いつもこうなってほしいものである。

 そこでシャワーだが、今日は、0.2キロ落ちた。殊に汗をかくようなことはしていないのだが、
それでも、シャワーで体重が落ちることがあるものだ。こういうことも、たまにはある。

 これで、シャワー後の体重は、62.2キロとなって、明日の朝の体重が、増加が小さければ、62キロ台に収まる可能性が出てきた。明日はジョギングの予定だが、開始前の体重は小さければ小さいほどいいのだが。

シャワー前の諸数値
 体重     62.1kg    体脂肪率  21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(やや高い)基礎代謝 1467kcal
 BMI     22.7     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率   47.4%

シャワー後の諸数値
 体重      62.3Kg   体脂肪率  20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1476kcal
 BMI     22.7      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.0%     体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.1%     両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.9%

午前中は、体重は0.3kg増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、62.3キロとなった。これは、午前中、朝の体重が小さく出たので、アイスクリーム(森永パルム)1本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿はあまりなかったので、それで、0.3キロも増加してしまったものと思われる。

 昼食はパン(いつものサンドウィッチ2種)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)とネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。何とか、63キロには届かないでほしいものだ。

 今日は、昨日ジョギングしているので、日曜日でもあるし、定例休養日なので、そのまま休むことにしている。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。まあ、体重が0.4キロほど小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重     62.3Kg      体脂肪率  20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(やや高い 基礎代謝  1472kcal
BMI      22.7      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮脂肪率  17.8%     脚皮下脂肪率  17.7%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率  36.5%     両脚骨格筋率   47.6%

前日よりの増加幅が0.8kgで、62.0kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.8キロ増加して、62.0キロとなった、これは、昨夜の予測を大幅に下振れするもので、予測の中心値より0.6キロも小さい。これは、今朝の起き抜けの排尿が多かったこともあるが、それだけだけは説明がつかず、おそらく、昨日の夕食及び夕食後夜間の余計な飲食に、いつもより増加が小さくなる要素があったのであろう。

 これで、今日の日中の推移如何では、夕方の体重が63キロ未満に収まる可能姓が出てきた。ただし、それには、午後から普通に便通が無ければ、無理だろう。

 今日は、昨日ジョギングしているので、日曜日でもあり、定例休養日である。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し悪くなっている。体重が0.7キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重        62.0Kg    体脂肪率  20.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝  1467kcal
BMI      22.6      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮脂肪率  17.9%     脚皮下脂肪率  17.8%
全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.5%
 
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