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夕食前のシャワーで、0.2kg増加してしまい、62.3kg [健康]

 今日は、昨日・一昨日と連続ジョギングしているので、定例休養日になる。
 というより、今日は、午後から「特定保健指導 6か月後の評価判定」というのがあるので、休まざるを得なかった、
 「特定保健指導 6か月後の評価判定」というのは、初めて受けるので、どんなものかと思ったが、これは、6か月前に「定期健診」して、そこで腹囲が「86センチ」と、メタボ予備軍に入ってしまったので、そこで「特定保健指導」を受けて、腹囲を落すようにアドヴイスされたことの、その結果が、この6か月後にどうなっているか、「評価判定」するというもので、体重と、腹囲を計るだけで、血液検査はなかったので、食事は抜く必要はなかった。
 それで、6か月前は「86センチ」あった腹囲が、今回は「62センチ」に落ちていたので、まあ、「評価判定」としては、OK、ということになった。

 そこで、今日はこれまでの休養日ととは異なり、「評価判定」を過ぎたので体重を気にすることはなくなったので、入浴ではなく、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

 シャワー前の体重は、昼食前と変わらずで、62.1キロとなった。これは、昼食を抜いていたので、当然だろう。
 そこでシャワーだが、シャワーでは落ちる要素はないが、どういうわけか、今日は、0.2キロ増回してしまった。皮膚がシャワーを吸収して、体重が増えてしまうということか。

 これで、シャワー後の体重は62.3キロとなり、明日の朝は63キロに届きそうである。

シャワー前の諸数値
 体重     62.1kg    体脂肪率  21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(やや高い)基礎代謝 1467kcal
 BMI     22.7     体年齢      53歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率   47.4%

シャワー後の諸数値
 体重      62.3Kg   体脂肪率  20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1476kcal
 BMI     22.7      体年齢     53歳
 全身皮下脂肪率 14.0%     体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.1%     両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.6%     両脚骨格筋率   47.9%
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午前中は、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、62.1キロとなった。これは、今朝、朝食は摂らずに緑茶(200ml)のみにして、午前中は飲まず食わずだったが、体重減は意外に小さく、0.1キロ減に止まった。

 今日は、午後3時から「特定保健指導 6か月後の評価判定」というのがあるので、朝から食事は抜きで、昼食も、緑茶(300ml)のみである。「評価判定」の内容次第では、食事をしてもいいのかもしれないが、初めてのことでよく分からないので、一応、抜いておくことにした。

 天気は好く、絶好のジョギングン日和ではあるのだが、上記の件があるので、ジョギングは休みである。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。まあ、体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないかもしれない。

体重     62.1Kg      体脂肪率  20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(やや高い 基礎代謝  1470kcal
BMI      22.7      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率  17.7%     脚皮下脂肪率  17.6%
全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.5%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.6%
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前日より1.8kg増加して、62.2kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、62.2キロとなった。これは、昨夜の予測より大きく上振れするものだが、その理由は、昨夜投降後しゅしっ前に、アイスクリーム(森永パルム)を1本食べ、伊藤園の「おーいお茶」を100mlほど飲んだことが、響いたものと思われる。

 やはり、深夜の飲食は身体に悪いようで、体重以外の諸数値も、体重が0.1キロ増えているのに、少し悪化している。

 きょうは、いよいよ」特定保健指導 6か月後の評価判定」であるが、初めて受けるので、どういうものか分からないが、念のため、朝食は、緑茶のみで、その他は摂らなかった。まあ、午後3時からなので、夜の投稿で、結果報告したい。

体重        62.2Kg    体脂肪率  21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝  1468kcal
BMI      22.7      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪率  18.3%     脚皮下脂肪率  18.3%
全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.1%
両腕骨格筋率  36.2%     両脚骨格筋率   47.3%
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