So-net無料ブログ作成

気温の低い日、春秋用のウェアに戻して、1.8kg減、入浴後の体重は、60.4kg [健康]

 今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールでいくと、本来なら休養日なのだが、明日、「特定保健指導 6か月後の評価判定」というのがあるので、少しでも体重を落としておくため、ジョギングすることにした。まあ、大した意味はないのだが、するとしないでは、2キロ前後の違いはあるので、ジョギングすることにした。
 開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、62.9キロとなった。これは、昼食がざる蕎麦で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。62キロ台といっても、ギリギリで、63キロ台と変わりはない。
 今日は、あまり天気は好くないが、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低い表示だったが、風は弱かった(風速2m/s)し、低い気温を見越して、ウェアを春秋用に着替えていたので、終了後の体重減は、何とか1.8キロ、出すことができた。まあ、気温21度の日としては、いい方ではないか。
 そこで入浴だが、今日も、長時間浴する気力は残っていなかったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は15分間で切り上げたところ、体重減は0.7キロあったので、まあまあではないか。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、60.4キロとなった。なかなか、60キロ未満には落ちなくなってきた。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ガリガリ君1本を食べ、伊藤園の「おーいお茶」を200mlほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、61キロ台に収まるかどうかに、注目だ。

 ジョギングの方は、連続ジョギングになるが、疲労があったわけではないが、調子は好くなくて、往路では、時速9キロ台が出た区間は無かった。 
 復路でも、時速4キロ台に落ちてしまった区間が、二区間もあるなど、遅かった。
 今日は、ウェアを春秋用にしたので、何とか体重減を稼げたというところだ。

 今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉     
開始前の諸数値
 体重 62.9kg        体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1487kcal
 BMI 23.0         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.1%

終了後の諸数値
 体重 61.1kg        体脂肪率 19.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1459kcal
 BMI  22.3          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.5%      体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率  30.8%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   48.1%

入浴後の諸数値
 体重  60.4kg        体脂肪率 20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1444kcal
 BMI 22.1          体年齢  51歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 17.2%      両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率  36.6%      両脚骨格筋     47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分45秒で通過(時速8.00km/h)
    往路1000mポイント 07分12秒で通過(時速8.33km/h)
    往路1500mポイント 12分24秒で通過(時速7.23km/h)
    往路2000mポイント 17分36秒で通過(時速6.82km/h)
    往路3000mポイント 28分24秒で通過(時速6.34km/h)
    往路4000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)  
    往路5000mポイント   分  秒で通過(時速    km/h)

復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒で通過(時速    km/h)
    往路の3000mポイントを00分00秒でスタート 
    往路の2000mポイントを12分24秒で通過(時速4.84km/h)  
    往路の1500mポイントを18分00秒で通過(時速5.00km/h)  
    往路の1000mポイントを23分45秒で通過(時速5.05km/h)
    往路の  500mポイントを30分30秒で通過(時速4.92km/h)  
    最終結果            35分48秒で到着(時速5.03km/h)
nice!(37)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、僅かに悪くなった [健康]

 昼食前の体重は、今朝と変わらずで、62.1キロだった。これは、午前中、伊藤園の「おーいお茶」を150mlほど飲んだが、排尿もそれなりにあったので、体重の増減は無かったものと思われる。

 昼食は、ざる蕎麦(シマダヤの流水麺)で、デザートに明治のプリン2個(1個が小さい)とネーブルオレンジ1個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。なんとか、63キロには届かないでほしいものだ。できれば、62キロ台の前半に収まってほしい。

 今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールでいくと、本来なら定例休養日になるのだが、明日「特定保健指導 6か月後の評価判定」というのがあるので、そこへ向けて、できるだけ体重は落としておきたいので、連続ジョギングになるが、ジョギングすることにした。

 まあ、天気がかなり悪いので、ジョギングで汗をかくには悪条件だが、なんとか頑張りたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かぬ悪くなっている。これは、体重が0.9キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重     62.1Kg      体脂肪率  20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(やや高い 基礎代謝  1473kcal
BMI      22.7      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.0%    体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮脂肪率  17.1%     脚皮下脂肪率  16.9%
全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.9%
両腕骨格筋率  36.6%     両脚骨格筋率   47.9%
nice!(29)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日より、1.5kg増加して、62.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、62.1キロとなった。これは、昨夜の予測の「後」の方が出た形だ。
 まあ、増加幅としては、予測の範囲内ギリギリだったが、62キロを超えているので、決して楽観はできない。日中の推移如何では、開始前の体重が63キロを超えてしまうこともあり得る。

 今日は昨日ジョギングしているので、本来なら一日おきのスケジュールで、定例休養日になるところだが、明日「特定保健指導 6か月後の評価判定」というのがあるので、今日もジョギングすることにする。まあ、ジョギングすれば、翌朝の体重は、62キロ前後以下が出そうなので、そうなれば、何とか、「6か月前」の体重よりは小さく出そうであるので。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。これは、昨日の朝が悪すぎたからだ。

体重        62.1Kg    体脂肪率  20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝  1470kcal
BMI      22.7      体年齢     53歳 
全身皮下脂肪率  14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮脂肪率  17.6%     脚皮下脂肪率  17.5%
全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.6%
両腕骨格筋率  36.3%     両脚骨格筋率   47.5%
nice!(30)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 
メッセージを送る

ジオターゲティング