So-net無料ブログ作成
検索選択

気温は14度あったが、往復ジョギング頑張れず、2.3kgしか落ちず [健康]

 今日は、昨日休んだので、ジョギングの日である。穏やかな天気なので、期待したい。
 開始前の体重は、昼食前より、1.1キロ増加して、61.2キロとなった。これは、昼食が即席麺で、比較的ボリュームが大きかったことと、危惧されたように午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。やはり61キロを超えてしまうのは、痛い。
 今日は、気温も高そうなので、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではやや高い表示で、風も弱かった(風速1m/s)のだが、往復ジョギングは復路で頑張れず、終了後の体重減は、2.3キロに止まった。気温が14度あったのだか、もう少し落としておきたかった。
 そこで入浴だが、本来なら、ジョギングで落ちなかった分も落とすくらいにせねばならなかったのだが、「やる気」を無くしてしまい、まあ、そこそこ落ちればいいやということで、湯温は44度に設定したが、入浴時間は15分間で切り上げてしまったところ、体重減は、0.5キロしかなかった。まあ、仕方ないだろう。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.8キロということになり、入浴後の体重は68.4キロと、平凡なものに終わった。休養日の昨日より、0.5キロしか小さくない。まあ、今クールはこんなものだ。
 そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、伊藤園の「おーいお茶」を350mlと、サントリーの「天然水」を100mlほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい体重増加要因なので、1.7キロ前後増加するとして、60キロ前後のどの辺りに収まるかに、注目だ。

 ジョギングの方は、休養日明けで疲労は無かったが、体調が悪くて、往路では、時速9キロ台が出た区間は一区間しかなく、また、最終的にも、時速6キロ台の前半で終わることになリ、あまり好くなかった。
 復路でも、ペースは上がらず、終始時速5キロ台前半となり、全く好くなかった。
 今日は、ジョギングで頑張れず、体重減を大きくできなかったというところか。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。






〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉     
開始前の諸数値
 体重 61.2kg        体脂肪率 21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1453kcal
 BMI 22.3         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率   47.4%

終了後の諸数値
 体重 58.9kg        体脂肪率 20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1416kcal
 BMI  21.5          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.2%      体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 18.0%     両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率  29.9%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率   47.3%

入浴後の諸数値
 体重  58.4kg        体脂肪率 20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1409kcal
 BMI 21.3         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 17.7%      両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率  36.4%      両脚骨格筋    47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
    往路 500mポイント 03分21秒で通過(時速8.96km/h)
    往路1000mポイント 06分30秒で通過(時速9.23km/h)
    往路1500mポイント 11分06秒で通過(時速8.11km/h)
    往路2000mポイント 15分24秒で通過(時速7.79km/h)
    往路3000mポイント 26分12秒で通過(時速6.87km/h)
    往路4000mポイント 36分36秒で通過(時速6.56km/h)  
    往路5000mポイント 46分33秒で通過(時速6.44km/h)

復路ジョギング・ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
    往路の4000mポイントを11分42秒で通過(時速5.13km/h)
    往路の3000mポイントを22分15秒で通過(時速5.39km/h) 
    往路の2000mポイントを34分48秒で通過(時速5.17km/h)  
    往路の1500mポイントを39分15秒で通過(時速5.35km/h)  
    往路の1000mポイントを44分51秒で通過(時速5.35km/h)
    往路の  500mポイントを50分12秒で通過(時速5.39km/h)  
    最終結果            56分36秒で到着(時速5.30km/h)
nice!(33)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重は0.3kg落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、60.1キロとなった。これは、午前中に、伊藤園の「おーいお茶」を100mlほど飲んだが、排尿と便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、0.2キロだが落ちたものと思われる。体重が落ちたのはいいが、便通が午前中にあると、午後からは無いか少ないかもしれない恐れがある。

 昼食は、マルちゃんの「紅いきつね」で、デザートに明治ブルガリア・ブルーベリー・ヨーグルト(180mg)と伊予柑を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、上記したように、午後からは便通が無いか少なくなり、体重増加が非常に大きくなりかねない。

 今日は、昨日休んでいるので、ジョギングの日である。天気は穏やかなので、期待したい。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。体重が、0.3キロ大きくなっているので、当然だろう。

体重     60.1Kg      体脂肪率  20.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1436kcal
BMI      21.9      体年齢     51歳 
全身皮下脂肪率  14.2%    体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮脂肪率  17.8%     脚皮下脂肪率  17.7%
全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.4%
両腕骨格筋率  36.4%     両脚骨格筋率   47.4%
nice!(37)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

前日より、1.4kgも増加して、60.3kgは痛い [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.4キロ増加して、60.3キロとなった。これは、休養日明けとしては、少し大きい増加幅で、60.3キロというのも、水準的に少し大きい。起き抜けの排尿が少なかったのが、痛い。

 これで、日中の推移如何では、開始前の体重は61キロを大きく超える可能性があり、そうなると、ジョギング落としても、低体重路線を維持するのは、かなり難しくなってくる。

 天気予報によると、午後3時は、気温14度、風速1m/sということなので、この穏やかな気象条件に期待するしかない。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。体重が、0.9キロも大きくなっているので、当然だろう。

体重     60.3Kg      体脂肪率  21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝  1435kcal
BMI      22.0      体年齢     52歳 
全身皮下脂肪率  14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮脂肪率  18.7%     脚皮下脂肪率  18.6%
全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.8%
両腕骨格筋率  36.3%     両脚骨格筋率   47.0%
nice!(26)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

健康と医療 ブログランキングへ
運動ダイエット ブログランキングへ フルーツメール
メッセージを送る

ジオターゲティング